Ha fogyni akar, ne fogyókúrázzon
Ha fogyni akar, tegye a kezét a számos diétára.
Bebizonyosodott, hogy meg kell tartani az étkezési szokásokat, amelyeken változtat,
tartós siker elérése érdekében.
Módosítsa étkezési tervét úgy, hogy hal, pulyka, gyümölcs és zöldség legyen a fő összetevő
Ossza fel tányérját harmadokra úgy, hogy elkészít a köretnek 1 kis részét, 1 kis részét pulykának vagy halnak, a harmadik részét pedig legnagyobb részben zöldséggel vagy salátával.
Hagyjon kész és könnyű termékeket a polcon, ezek többet ártanak, mint ők.
Fontos: egye meg a zöldségeket. Így a vércukorszint (befolyásolja az étvágyat) állandó marad.
Igyon sok vizet vagy cukrozatlan teát. A Spritzer és más italok a legjobbak étkezés után.
Tegye ugyanezt a desszertnél is.
Nyilvántartás arról, hogy mit eszel (csodákat tesz!)
Tartson 3-4 órás szünetet az étkezések között.
Mielőtt az egészségtelenhez nyúlna, kérdezd meg magadtól, milyen érzelem áll a háttérben?
Nagyon fontos: Heti 4 alkalommal végezzen állóképességi sportokat. Ideális esetben minden második nap.
Ha egyedül nem tudja megtenni, kérjen segítséget. Még mindig sok trükk és eszköz segíti a sikeres fogyást.
