Ha fogyni akar, tartsa ezt szem előtt minden alkalommal, amikor ennyire elfoglalt lányokat eszik
Egész nap morgós gyomorral kell rendelkeznie, hogy megbizonyosodhasson arról, hogy kalóriahiányban szenved, és mindent megtesz a fogyás érdekében. ?
Gondolkodott már azon, hogy honnan tudja, hogy megfelelő mennyiséget eszik-e a fogyás céljainak eléréséhez? ?
Tehát az alábbiak biztosan sokat segítenek Önnek, mert lehetővé kell tennie, hogy jobban felmérje éhségét, hogy gyorsabban és könnyebben fogyjon.
Az elv nagyon egyszerű: valójában az intuitív étkezésre hagyatkozni, és jobban hallgatni testét, igényeit és éhségét.
El lehet képzelni az éhség skáláját, amely 1-től 10-ig terjed, 1 képviseli az éhezés tényét, 10 pedig annyit eszik, hogy beteg és émelygő lesz.
Sokan közülünk csak két nagyon szélsőséges éhségérzetet élnek meg: teljesen ÉHENEK vagy olyan NYÁRI, hogy úgy érezzük, hogy nem tudtunk lenyelni semmit.
Végül elég ritka, hogy a reflex lassulni tud egyél figyelmesen, éhezés szintjének felismerése és a testünk által küldött jelek meghallgatása.
Az éhezési skála használatával intuitívabb étkezést kaphat:
❌ 1., 2. és 3. zóna: Mindenáron meg kell próbálnia, hogy soha ne tartózkodjon ezeken a zónákon, hogy elkerülje a túlevést, a tömést, az éhességet vagy a szédülést.