Ha gyermekeket akarsz, folsavat is életbe hozhatsz
Ha teherbe akar esni, folsav tablettákat kell bevennie. Ezt az 1990-es évek óta ajánlják. Sok nő azonban nem kezd elég korán folsavat szedni. A vitamin fontosságának kevés ismerete azt mutatja, hogy további információkra van szükség. Különös figyelmet érdemel az az ajánlás, hogy a fogamzásgátlás előtt legalább 4 héttel kezdjék el a pótlást. Ha később kezdi, nagyobb dózisú készítmények ajánlottak. Mit kell tudni a nőknek?
A terhes nők számára elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű folát * vagy folsav. A vitamin elsősorban a sejtek osztódásában és regenerációjában vesz részt. Ezért a terhesség alatt az ajánlott bevitel 83 százalékkal nő. Az étrendre és az életmódra vonatkozó, a terhesség előtti és a terhesség alatti cselekvésre vonatkozó nemzeti ajánlások [1] ezért kimondják:
- „A terhességet tervező nőknek a kiegyensúlyozott étrend mellett napi 400 µg folsavat vagy ennek megfelelő egyéb folátot kell bevenniük kiegészítés formájában.
- Legalább 4 héttel a fogamzás előtt meg kell kezdődnie, és a terhesség első trimeszterének végéig kell folytatódnia.
- Azoknak a nőknek, akik a folsav-kiegészítést kevesebb, mint 4 héttel a fogamzás előtt kezdik, magasabb dózisú kiegészítőket kell használniuk. "
Mindkettőtől függ: kiegyensúlyozott étrend folsavban gazdag ételekkel, például zöldségekkel, hüvelyesekkel és teljes kiőrlésű termékekkel, valamint kiegészítő folsavbevitel kiegészítésként az első hónapokban. A folsav tabletták bevitele kiegészíti az ételből származó bevitelt. Ez nem helyettesíti őket.
Magasabb igény a terhesség alatt
Körülbelül megkérdezte
A Vizsgálat részben a hibák mélyére jutunk, és a régi ismereteket új módon magyarázzuk el
A vitamin természetesen előfordul az élelmiszerekben. Szintetikusan folsavként vagy folátként állítják elő az élelmiszerek megerősítésére és kiegészítőként használják. A vitamin fontos a növekedés, a vérképzés és az idegszövet szempontjából, és ezáltal a magzat egészséges fejlődése szempontjából [2]. A terhesség első napjától a bevitel referenciaértéke napi 300 µg-ról 550 µg-ra nő [3]. A nők átlagos bevitele Németországban lényegesen alacsonyabb, napi 184 µg. Sok nőt rosszul ápolnak terhesség alatt. A reproduktív korú nők kevesebb mint 5% -a éri el a WHO által ajánlott eritrocita-folát-koncentrációt az idegcsőhibák hatékony kockázatcsökkentése érdekében. [4]
Folsav minden nap, amikor gyermekeket szeretne
A folsav fontos szerepet játszik a veleszületett rendellenességek, különösen az idegi csőhibák megelőzésében. Az idegcső, amelyből a központi idegrendszer az embrionális fejlődés során fejlődik ki, a fogantatás után általában 3-4 héttel záródik. Ezen a ponton sok nő még nem tudja, hogy terhes. Ezért fontos optimalizálni a vitaminellátást a terhesség előtt. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kiegészítés jelentősen csökkenti az idegrendszer gyermekkori rendellenességeinek vagy az idegcső hibáinak kockázatát [1]. Az idegcső hibáinak legalább 50 százaléka javítással megelőzhető a fogantatás előtt [5].
Fel kell zárkózni a folsav ismeretekhez
Németországban a nők csak kis hányada szed megelőzően hatékony folsav-kiegészítést. A nők csaknem 90% -a kiegészíti a folsavat terhesség alatt, de csak körülbelül 10–34% kezdi az ajánlott időpontban, és napi legalább 400 µg-os dózist használ [1].
Egy 2012-ben közzétett 1250 diák és szakiskolai hallgató felmérése szerint csak kétharmada hallott már a folsav kifejezésről. A megkérdezett nők fele és harmada nem tudta, hogy a vitamin fontos a terhesség alatt [6].
A folsav-kiegészítők fontosak
Az idegrendszer gyermekkori rendellenességeinek vagy az idegcsőhibák kockázatának csökkentése érdekében a teherbe esni kívánó nőknek naponta 400 µg folsavat tartalmazó folsav-kiegészítést kell bevenniük - a folsavban gazdag étrend mellett. Alternatív megoldásként ekvivalens dózis más formák (kalcium-L-metilfolát vagy 5-metil-tetrahidrofolsav-glükózamin) is felvehetők. Legalább 4 héttel a fogamzás előtt meg kell kezdődnie, és a terhesség első trimeszterének végéig kell folytatódnia. [1]
Nagyobb adag, ha később veszik be
Azoknál a nőknél, akik a folsav-kiegészítést kevesebb, mint 4 héttel a fogamzás előtt kezdik, magasabb dózisú kiegészítőket kell használniuk. Az az idő, amíg a WHO által az eritrocitákban az idegcsőhibák megelőzése érdekében elért koncentráció el nem éri, a kezdeti koncentrációtól és a kiegészített dózistól függ: Például napi 400 µg folsav bevitel esetén 6-8 hét szükséges, mielőtt elérné A napi 800 µg-os koncentráció viszont csak körülbelül 4 hetet vesz igénybe [7, 8]. Ha a bevitel nem sokkal a fogantatás előtt vagy után is megkezdődik, 800 µg folsavat tartalmazó kiegészítőket kell használni [7, 8].