Ha hiányzik a vas, akkor hiányzik az energia - belváros

A vashiány lelassítja a szervezet oxigénellátását

A vas fontos nyomelem. Többek között részt vesz a vörösvér pigment hemoglobin kifejlődésében és ezáltal a test oxigénszállításában. Vashiány akkor fordul elő, ha a szervezet nem kap elegendő vasat az ételből. Ez a vérszegénység (vérszegénység) leggyakoribb oka. Vashiány észlelhető többek között fáradtság és gyenge teljesítmény, a haj és a körmök károsodott növekedése, valamint a szájzugok miatt.

Annyi kell

Tizenkét vas µg/dl vért tekintenek normális értéknek a nőknél, férfiaknál ez az érték 13 µg. Ha a vask tartalma alacsonyabb a vérben, akkor hiány van. Menstruációjuk miatt a nőknek több vasra van szükségük, mint a férfiaknak. A napi szükséglete körülbelül 15 milligramm, a férfiaknak ajánlott tíz milligramm nyomelem.

Lehetőleg C-vitaminnal.

Különösen vasban gazdag ételek a máj, a búzakorpa, a tökmag, a szezámmag és a hüvelyesek. A C-vitaminnal kombinálva a szervezet különösen jól képes felszívni a vasat. Ha azonban már hiányosság van, akkor azt csak diétával alig lehet kordában tartani. A tabletta vagy folyékony vas-kiegészítők ennek megfelelően segíthetik a test vastartályának feltöltését.

---