Ha hidegben fut, akkor lefogy a blog
Ha tél van, akkor nagyon nem akar kocogni hidegben és hó vagy fagy alatt. Hajlamosak vagyunk megelégedni a szőnyeg rövid futásával vagy egyáltalán nem futásával, mivel a paplan olyan meleg.
Nos, itt van valami, ami arra ösztönzi, hogy menjen ki a házából és kerülje a futópadot vagy az edzőtermet: a hideg segít a fogyásban. Itt mindent meg kell tudni erről a módszerről, hogy kevesebb erőfeszítéssel fogyjon többet.
A hideg időben történő futás több kalóriát éget el
És igen, a kinti tél közepén a napi kocogás rengeteg előnnyel jár azok számára, akik fogyni akarnak. Az ideális hőmérséklet 5 ° C, hogy a test sok zsírégetést végezzen a szokásos típusú edzéssel.
Hogyan magyarázható ez? Egyszerűen azért, mert az alacsony hőmérsékletű futás lehetővé teszi a test számára szabadítson fel barna zsírt, amelynek kalóriaégető hatása van. Paradoxnak tűnik, de a barna zsírok azok a jó zsírok, amelyek segítik a test működését. Az anyagcserétől függően az eliminált kalória mennyisége megduplázható. Mi több ?
Megteendő óvintézkedések
Futás hideg hőmérsékleten bizonyos óvintézkedéseket igényel, beleértve a vízivás kötelezettségét is mert még ha nem is meleg, testének vízre van szüksége a normális működéshez.
Ezután vegyen fel megfelelő ruházatot, amely melegen tart, de hagyja, hogy az izzadtsága elpárologjon, hogy a bőre lélegezhessen. Tegyen fel tüskés futócipőt is, hogy elkerülje a jégen való megcsúszást. És természetesen bemelegítéssel csökkentse a sérülés kockázatát.
Egyéb előnyök
A futás javítja a légzést a hörgők és a tüdő kinyitásával, alacsony hőmérséklet mellett a teljesítményed magasabb lesz, és fel tudsz készülni a következő versenyeidre.
Ezenkívül a téli futás előnye, hogy teste szerotonint termel, amely a boldogság hormonja. A téli napok ezért rövidebbek lesznek, és a rossz időjárás miatt elkerülheti a kis mélyedéseket.
A futás nagyszerű az egészséges test megőrzéséhez és a fogyáshoz, és télen így gyorsabban láthatja a hatásokat. Vigyázzon, nehogy megfázzon, és jól takarja el magát. Támogassa erőfeszítéseit egészséges étrenddel, ahol zsírok, cukor és az alkohol korlátozott, és látni fogja, hogy az alakja tökéletes lesz.
Befejezheti futásait néhány hasizomgyakorlattal otthonában vagy úszás közben.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.