Ha izzadsz, az azt jelenti, hogy fogysz.Diéta és fogyás, Egészség
A nyári időszak a legjobb a fogyáshoz, de csak azért, mert ez lehetővé teszi a zöldségfélék étrendjének betartását és a testmozgást. Az izzadás és a hideg víz nem segít a fogyásban.
A tippek között, amelyek bejelentjük, hogy diétázunk, vannak szezonálisak: igyunk meg egy pohár hideg vizet a zsír megolvadásához, mindenképpen izzadjunk meg minél többet, hogy azonnal fogyjunk. Jó lenne, ha igaz lenne ...
Ha izzad, akkor lefogy?
A szaunaruhák, a hasi övek és sok más eszköz erre a mítoszra épül. Néhány embert téliként öltözve is arra késztet az edzőterembe, hogy reménykedik abban, hogy ha jobban izzad, akkor többet fog fogyni.
Sajnos ez nem igaz. A testhőmérséklet normális határokon tartására szolgáló izzadás vízből és kis mennyiségű ásványi anyagból áll.
Az izzadság nem tartalmaz zsírt, így nem segít a fogyásban. Minél többet izzad, annál inkább kiszárad, és lehetséges, hogy egy kör gyakorlatok után fél kilogramm könnyebb lesz, de csak azért, mert a testéből vizet vesztett. Azonnal szomjas leszel, és ivóvízzel visszanyered azt a fél kilót.
Tehát a szaunaruhák nem tudják megolvasztani a zsírját, és az edzőteremben végzett edzés hatása ugyanaz lesz, függetlenül attól, hogy pulóvert vagy téli kabátot visel-e.
A hideg víz kalóriát éget el?
Ha fogyni akar, akkor jéghideg vizet iszol, egyesek szerint, mert kalóriát éget. Elméletileg igaz. A jeges víznek valamivel több, mint 0 Celsius-foknak kell lennie, az emberi test hőmérséklete pedig 37 fok. Mivel a vizelet nem olyan hideg, mint a jég, ez azt jelenti, hogy testünknek addig kell melegítenie az ivott vizet, amíg el nem éri a 37 fokot.
Ez kalóriafogyasztást jelent: egy gramm víz egy Celsius-fokkal történő felmelegítéséhez egy kalória, azaz egy ezrelék kilokalória - Kcal, az élelmiszer-csomagolásokon található mértékegység fogy.
Ha 500 gramm hideg vizet, azaz fél litert iszik, az azt jelenti, hogy 18,5 Kcal-t éget el. Két liter hideg vízzel, amit megiszol, 74 kalóriát égetsz el. Tekintettel arra, hogy a normál étrend körülbelül 1500-2000 kilokalóriát tartalmaz naponta, a 74 elhanyagolható mennyiség, így a fogyáshoz nem csak a hideg vízre lehet támaszkodni.
Ha sokat mozog, akkor is diétáznia kell?
Ha a cél az hogy lefogyjon, akkor egyértelműen diétára van szüksége. Még akkor is, ha a nyár lehetőséget ad arra, hogy többet mozogjon, mégsem tud megszabadulni a diétájától. Sajnos a kalóriákat könnyen meg lehet enni, és nagyon nehéz égetni. Ha 100 gramm mogyorót eszel, akkor 600 kcal-t választott. Csak körülbelül egy órát kell futnia, hogy megégesse őket. És ha le akarsz fogyni néhány kilóról, akkor nemcsak azt kell megégned, amit ettél, hanem valami extra dolgot is.
Tehát, ha a cél a fogyás, diéta kötelező. Valójában voltak olyan tanulmányok, amelyek szerint a sport nem sokat segít a fogyás folyamatában, az étrend alapvető.