Ha lefogy, segít-e vékony feltéteket tenni az EDEKA kenyérre
Az Ön EDEKA szakemberei mutatják be.
Itt EDEKA szakértőink koncentrált tudásukkal a táplálkozás, a főzés, a zöldségek és gyümölcs, valamint a hús és a bor területén válaszoltak kérdéseire.
Ha lefogy, segít a kenyér vékony lefedésében?
Birthe Wulf
Fogyáskor csak korlátozott mértékben segít a kenyér vékony lefedése. Mivel a kenyér nagy energiasűrűsége miatt általában több kalóriát biztosít, mint az öntet. Ezenkívül nagy a kockázata annak, hogy két, kevés feltöltéssel ellátott szelet után nem leszel tele, és a végén a tervezettnél több kenyeret eszel. Ebben az esetben több kalóriát fogyaszt a kenyérből, de csak valamivel több egészséges tápanyagot használ a sajtból vagy az alacsony zsírtartalmú felvágottakból. A sikeres fogyáshoz azonban fontos, hogy alacsony kalóriatartalmú, de magas tápanyagtartalmú ételeket fogyasszunk.
Fogyáskor általában hasznosabb, ha vékonyabb szelet kenyeret eszik. Ezek után további alacsony zsírtartalmú összetevőket tölthetnek, például friss zöldségekkel és salátával, vaj vagy főtt sonka, pulykamell, sült vagy sózott marhahús helyett kvark vagy szemcsés krémsajttal. Azok, akik a teljes kiőrlésű kenyérre támaszkodnak, szintén részesülnek a töltőrostból.
Ennél a számításnál természetesen az öntet is fontos: Ha a kenyeret általában sok vajjal, lekvárral, mogyoróvajjal, diós nugátkrémmel vagy ehhez hasonló, magas kalóriatartalmú kenettel fogyasztja, akkor természetesen kalóriát spórolhat, ha csak vékonyan kenje meg a kenyéren. A fogyás érdekében azonban ezeket a terjedéseket a lehető legteljesebben elkerülik.
Ha sikeresen szeretne fogyni, győződjön meg arról, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. Ez a legalkalmasabb alacsony kalóriatartalmú, de kiegyensúlyozott és egészséges étrend mellett, amely rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Ehhez rendszeresen sportolnia kell, lehetőleg sportoljon.