Ha lefogyni próbál, Bob Harper azt mondja, hogy ezt a 3 dolgot meg kell tennie-
admin 2020. február 9 Diéta, táplálkozási terv A megjegyzések kikapcsolva, ha fogyni próbálsz, Bob Harper azt mondja, hogy ezt a 3 dolgot kell tennie 107 megtekintés
Bob Harper az ötletgazda néhány mögött A legnagyobb vesztesek A súlycsökkenés átalakulásai, és amikor úgy döntött, hogy megosztja a legjobb tanácsokat a kilók leadásával kapcsolatban, mindannyian fülesek voltunk. Februári infarktusa után Bobnak mindent meg kellett változtatnia étrendjén és mozgási szokásain. Feladta korábbi paleo életmódját, és mediterrán étrendet és vegetáriánus étrendet alkalmazott szívének egészségének javítása érdekében, de a POPSUGAR-lal folytatott beszélgetés közben Bob elárulta, hogy a fogyókúrával kapcsolatos tanácsai eltérnek. Olvassa el, és nézze meg, mit kell tennie Bobnak minden nap, mivel a három legfontosabb dolog, amellyel az emberek megpróbálnak lefogyni.
1. Búcsúzzon el a cukortól
Bob nem vesztegette az időt, mielőtt azt mondta, hogy a cukor feladása a fogyás "legegyszerűbb" módja. "Ha csak cukrot tud elérni az étrendből, akkor képes lesz lefogyni" - mondta a POPSUGAR-nak. Bár tudjuk, hogy a cukor elhízáshoz és szívproblémákhoz vezethet, nem lehet tagadni, mennyire rabja lehet, és ez az egyik legnehezebb dolog, amit az emberek kivágnak. De amikor kivágod, az eredmények figyelemre méltóak.
Miután az egyik POPSUGAR-szerkesztő megfagyott a cukor-függősége miatt, nem tagadhatta, milyen csodálatosnak érzi magát, és ezért mondta Bob, hogy ez a legfontosabb a fogyás szempontjából. Az alkalmazott cukor nemcsak a gázok enyhítésében segít, hanem energikusabbnak is érzi magát, megtisztíthatja a bőrt, és csodálatosan segíthet az orrdugulásban. Szüksége van némi biztatásra, hogy végleg abbahagyja cukorfüggését? Ezek a dátummal édesített sütik és a cukormentes brownie receptek segíthetnek!
2. Helló, adagvezérlés
Bár nehéz lehet megváltoztatni az általános étrendet egy fogyókúrás utazás közben, Bob második tippje azonnal elérhetőbbé teszi a céljait (és valószínűleg arra készteti, hogy kiadjon egy nagy pwwww-t). "Felejtsd el, hogy bármit megváltoztatsz a diétádon, kivéve annak egyes részeit" - mondta Bob. "Fogyassza a szokásos mennyiségének felét, és természetesen fogyni fog."
Olyan egyszerű. Nem kell változtatnia azon, hogy mennyit eszik. Vacsorára két csirkemell helyett menjen egyet. Ahelyett, hogy egy nagy adag tésztát adna az étkezéshez, vágja félbe ezt az adagot és voila.
3. Egyensúly! Egyensúly! egyensúly!
Még akkor is, ha szigorú diétát tartasz vagy bizonyos dolgokat kihagysz, Bob hangsúlyozza annak fontosságát, hogy megértsd a tányérod minden egyes elemét, és ügyelni kell arra, hogy minden étkezésnél egyensúly legyen. "Minden alkalommal, amikor eszik, meg kell gondolni, hol van a fehérje, hol van a zsír és hol van a szénhidrát" - mondta. "Minden alkalommal meg kell győződnie arról, hogy ez a jó kombináció van-e."
"Boldogabbnak érzed magad, és nagyobb eséllyel kevesebbet eszel és kerüled a harapnivalókat" - tette hozzá Bob. Azt is elmagyarázta, hogy miért részesíti előnyben a három jól lekerekített ételt és az uzsonnát, mert nem rajong a "nap legeltetéséért".
Ha megérted, hogy minden apró dolog, amit a testedbe teszel, egészségesebb étkezést fog elérni, és biztosan látni fog eredményeket. "Kezdje el így enni, és ennek csak több értelme van, jobban fogja érezni magát, és többet fog fogyni."
Kép forrása: POPSUGAR Photography/Perri Konecky