Ha ma először szeretnék lefogyni - mit kerülnék el

Mit kerülnék el, ha ma először szeretnék fogyni

20 éve mentem az első diétára. Attól kezdve megtartottam még néhányat, míg rájöttem, hogy a diéták nem jelentenek megoldást. Aki először tanácsolta, nem is kérdezett semmit az életszokásaimról. Közvetlenül diétát ajánlott nekem. Megértettem, hogy működik, és boldog voltam. Aztán visszatértem az enyémhez, és a kilók visszatértek. Ha engem kérdezett volna, megtudta volna, hogy késő este eszem, a férjemmel, vagy a városban (gyorsétteremnél), vagy otthon. És ez a szokás bevált volna, és a probléma hosszú távon megoldódik. De nem is értettem, mit csináltam rosszul, továbbra is ugyanezt tettem, és csak ideiglenesen oldottam meg azt, ami felzaklatott. Ha ma először szeretnék fogyni, akkor mindenképpen másképp csinálnám.

Ehelyett megtanultam, hogy szenvednem kell a fogyáshoz. Hogy mások tányérjaira vágyjak, miközben ragaszkodom korlátozó tervemhez.

Megtanultam haragudni a testemre, hogy az nem azt csinálja, amit én akarok, hanem továbbra is azt csinálja, amit akar. Normális esetben a test nagyon okos, és a legkeményebb körülmények között való túlélésre épül.

Megtanultam az ételeket "jó" és "rossz" kategóriákba sorolni, elkerülni bizonyos ételeket és megszállottan fogyasztani másokat, amelyek azt ígérik, hogy lefogyok és élénkebbé válok.

Néhányszor ugyanazt a csoda diétát tartottam, olyan korlátozó jellegű, hogy egy ponton egyszerűen nem működött. Természetesen túl sokszor felkorbácsoltam a testemet, és ő már megkapta az üzenetet: "valami rossz fog történni". Tehát nem reagált ebben a harcban.

Hosszú távon azonban a legrosszabb és a legrosszabb az a tény volt, hogy annyira megszállottja voltam az étrendnek, hogy amikor vágyakoztam és csak megkóstoltam minden mást, egy egész katasztrófa történt a fejemben. Magamat vádoltam azzal, hogy nem vagyok képes rá, és könnyedén engedtem a csábításoknak, és mivel elestem és valami édeset kóstoltam, általában nem tudtam felállni abban a kudarc állapotban, aminek azt hittem. Ami a nap hátralévő részében zuhanások zuhatagához vezetett. A "mindent vagy semmit" megközelítés mindenkire jellemző, aki "szakértő" az étrendben. Mert nehéz megtanulniuk az egyensúlyt, és még nem kötöttek békét önmagukkal, az ételükkel és a testükkel. Mert nem értik egymást és nem értik a vágyaikat, honnan származnak.

Nem véletlenül, a következő években hormonális problémáim voltak, termékenységi problémáim, pajzsmirigy problémáim stb.

Ha ma először akartam lefogyni

Ha ma fogyni akarok, nem lennék olyan heves.
Több türelmem lenne, és nem korlátoznám annyira az étrendemet. Többnyire nem ennék ennyi húst. Nagyon nagy hiba volt, amely felfordította a hormonális állapotomat, és többek között veseproblémáimat, székrekedésemet okozta a hiperprotein étrend miatt. És általában jobban változtatnék az ételeken és az étkezéseken.
Nem számolnám a kalóriákat a megszállottságig. Rendben van tudni, hogy a tányéron lévő étel mennyit "ér", de nem okos, ha ránézünk egy kekszre, és nem hozzuk közel a szájhoz, mert x kalóriája van, főleg, ha már nincs kedve hozzá. És ne üljön tollal és jegyzetfüzettel a kezében minden étkezéskor, vagy az alkalmazás mellett, hogy kalóriát írjon le.
Már nem csikorgatnám a fogaimat a süti mellett, azt gondolva, hogy milyen erős vagyok, ellenállok a csábításoknak, de először megtudnám, miért akarom annyira ezt a sütit, és hogyan kell csinálni, hogy ne vágytam rá, sőt.
Többet mozognék. Igen, nincs musai edzőterem, nincs teljesítménysport. De egyetlen nap sem telik el a lépések száma és legalább 30 perces sporttevékenység nélkül. 40 év után látták, hogy mozgás nélkül a test nem egyforma.
Levenném a szemem a mérlegről, és a testösszetételre és különösen az izomnövekedésre összpontosítanék, ami érett nőként segítene a jövőben.
Nem gondolnám tovább, hogy főzök valamivel a méltóságom alatt, mivel tudom, hogy még mindig sok nő. Olyan egyszerű ételeket választanék, amelyeket gyorsan el tudok készíteni, és mindig kéznél vannak.
Jobban odafigyelnék magamra, és kíváncsi lennék, miért bízom ennyire kevéssé önmagamban. Mit próbálok eltakarni étellel és miért akarok soványnak tűnni. Lássuk, miért és ki által érzem magam nem szeretettnek, és miért vagyok olyan kemény magamon.
Általában a szelídség megtanulására törekednék önmagammal való kapcsolatomban. És már nem fogadnék el automatikusan külső tanácsokat, amelyeket inkább végrehajtanék, vágyakoznék az eredmények után, de többet hallgatnék. Megérteném, megölelném magam. Arra törekednék, hogy kiszabadítsam magam, ne terheljem magam.
Elfogadom, hogy ember vagyok, tévedek, és ez az ételekkel kapcsolatban is megtörténik. Hogy mindegy, hogy kevés, az számít, hányszor kelek fel. A "Minden vagy semmi" a legártalmasabb viszony a valósághoz, amely általában nemcsak az ételekkel kapcsolatban történik, hanem az élet más területein is.
Először a táplálékról terelném a figyelmemet arra, ami rossz az életemben. Gyorsabban elfogadnám, hogy vannak olyan szakmai utak, amelyek jobban megfelelnek nekem, vagy más csapatok dolgozhatnak, hogy nem az ország vége, ha egyszerűen lemondok valamiről, ami fáj nekem, csak azért, mert valamit terveztem. Ahogy tettem 2014 végén, amikor felhagytam az ügynöki tevékenységgel, a vállalkozói kedv érdekében. Így fedeztem fel, hogy több időm lehet magamra, gyerekekre, szenvedélyeimre, újrafelfedezésemre.
A pihenésre és a pihenésre összpontosítanék, amely fontos része a test gyengülésének és helyreállításának folyamatában intenzív erőfeszítések után.
Ha ma először szeretnék lefogyni, akkor elmegyek egy egészségügyi és táplálkozási edzőhöz. Igen, mióta elkezdtem az edzői munkát, minden egyszerűbbé vált, nagyobb egyértelműségre tettem szert, elkezdtem olyan megoldásokat találni, amelyekre nem gondoltam, elkezdtem igazán felfedezni magam, és felnőtt nőként újjáépíteni magam. Merev elmémből fokozatosan, fokozatosan jöttem ki, hogy rugalmasabbá és még spontánabbá váljak. Ez a tény is segített az étellel való kapcsolatomban, amely kissé ellazult. Úgy éreztem, jobban alkalmazkodom a mindennapjaimhoz, és jobb döntéseket hozok.
Élvezném az élet apró örömeit, amelyek a fogyás során szintén fontos szerepet játszanak. Mit jelent ez a dolog? Egyszerűen elfogadom, hogy néha kényelmi ételekre vágyom, általában desszert típusúra. Ez az oka annak, hogy úgy döntök, hogy otthon a kedvenc desszertjeim változatai vannak a nutrivita.ro-tól, de cukor nélkül, például cukor nélküli citrommadlenele. Elégítik az édes utáni vágyamat, bár teljesen cukormentesek, puhák és bolyhosak, és dementes citromízűek, mindössze 95 kcal-mal. Vagy például tej és cukormentes csokoládé, vagy étcsokoládé - tele egészségügyi előnyökkel. Nem felejtem el, hogy annak ellenére, hogy nincs cukoruk, jó, ha mértékkel esznek, tudod, mint a franciák.

Következtetés helyett

Ha mindent tudtam volna, amit ma tudok a kezdetektől, mentes lettem volna a sok szenvedéstől és sok egészségügyi problémától. Élveztem volna egy olyan fogyás folyamatát, amely nem merít ki, hanem egészségesebb emberré változtat, mert ezt a célt felejtjük el, legtöbbször. Szerencsére ma a megszerzett tapasztalatokkal és tudással sikerül "rendbe hoznom" magam, vagyis kiegyensúlyoznom magam. És örülök, hogy megtehetem ügyfeleimért azt, amit évekkel ezelőtt nem tettem meg magamnak. Hogy többet tudok ajánlani nekik, mint a fogyás megoldásait, de a táplálkozás és a wellness oktatási programjaival, amelyek eljutnak odáig, hogy soha többé nem lesz szükségük diétára. Vagyis megadom nekik azokat az információkat és eszközöket, amelyekre szükségük van ahhoz, hogy kiszabaduljanak a diéták zsarnokságából és függetlenné váljanak.

Az egyik ilyen program a Wellness Fairy Factory, amely most, szeptember végén kezdődik, és amelyet 12 hónapon át terveztünk, egy komplex program, amely ötvözi a coaching és a személyes fejlesztési technikák megfelelő keverékét a képzéssel és a képzéssel. tanácsadás, 12 hónapig kíséri Önt a változás útján. Ez egy intenzív táplálkozási és wellness program, amelynek célja a test-lélek-szellem tengely. Mert az egyik meggyőződésem: "Nem minden az ételről szól". Ugyanis egy fáradt test és elborult elme esetében az egészséges étel nem tudja teljes mértékben teljesíteni gyógyító szerepét.

Kedvesem, van még néhány helyem, és manapság bezárom a regisztrációkat. Itt részletesen olvashat, és egyszerűen és egyszerűen regisztrálhat. Gyümölcsös és kielégítő!