Ha minden este megeszek paradicsomot és uborkát, és 10 fekvőtámaszt végzek, akkor lefogyhatok
Fogyni akarok a hasamon és a farkamon, és ezért minden este vacsorához eszem uborkát és paradicsomot, majd 10 fekvőtámaszt?
10 válasz
Attól függ, hogy mit eszel még, és mennyit mozgol még.
Példa: Ha reggel és délben eszik pizzát, és a legjobbat nyújtja, akkor sem fog fogyni, még akkor sem, ha nyers zöldségek és fekvőtámaszok vannak este.
Én is egyetértek - ez attól függ! Ha korábban rendszeres vacsora volt, és most csak nyers étel, akkor valószínűleg fogyni fog. Viszont, ha napközben másképp/többet eszel, akkor talán nem.
A fekvőtámaszok nem fogyasztanak sok kalóriát, de mégis nagyszerűek az izmok számára. Több mint 10, például 3x10. És más gyakorlatok is.
Szeretném hozzátenni, hogy sajnos nem lehet célzottan lefogyni.
Hány kg van, mennyi vagy? És nő vagy vagy?
A fogyás az energiaháztartástól függ.
Ezért a fogyáshoz el kell hagynia valamit az ételből.
- Nincs cukros ital> Igyon vizet !
- Egyél kevesebb zsírt> kevesebb zsíros húst, ne zsíros kolbászt, kevesebb zsíros kenhető zsírt, ne zsíros mártást.
- Alkohol nélkül inni
- Takarítson meg cukrot - kevés desszert, nincs cukor-müzliszelet, nincs Mars; körülbelül 2 darab gyümölcsöt egyél meg naponta.
- a lista hosszabb - de a belátása szerint szerkesztheti.
Nem tesz jót, ha a többi étkezésnél meghaladja a kalóriaigényét. 10 fekvőtámasz nem elegendő az esetleg túl magas kalóriák csökkentéséhez (nevezetesen szinte nem fogyasztanak). Nevezetesen, ez nem EGY étkezésen múlik, hanem MINDENTŐL, amit a nap/hét alatt eszel!
Már nem vagy 12 éves, gondold át, meddig bírod ki. Akkor megint normálisan eszel, aztán? Van kétszer annyi.
Akkor nem vagy túl kövér, ha minden gondolat az étel körül forog, akkor a fogyás úgysem fog működni, és nem tud kifejezetten a testrészeken fogyni.
Étkezési rendellenességnek hangzik. Az biztos, hogy azoknak az embereknek, akik kevésbé törődnek a kalóriákkal, elteszik a mérlegüket, és szórakozásból is élvezhetik az ételeket, kevesebb problémájuk van.
Találjon meg egy egészséges táplálkozási tervet, ahol az anyagcsere megkapja a táplálékot, amely serkenti a működését, majd a súlyával együtt.
Ha az anyagcserét szünetelteti, nem lesz képes lefogyni.