Ha napi 10 000 lépést kell megtennie, hogy lefogyjon 2021-ben - GPSZapp

Frissítve: 2020. december 15

Valószínűleg hallottátok már azt, hogy "egészséges állapotban" napi 10 000 lépést kell megtenni. Tényleg napi 10 000 lépést kell megtenni a fogyáshoz? Honnan származik ez a szám? Ez egy mítosz vagy valóság? Kutatások kimutatták ezt az állítást ?

Valójában, a "10 000 lépés naponta" szlogen eredetileg Japánban népszerűsítette az egyik első lépésszámláló gyártója. Ez nem az Egészségügyi Világszervezet ajánlása a fizikai aktivitásra.

Ez a 10 000 lépéses adat: mindenekelőtt a marketing amint azt François Carré professzor, kardiológus és sportorvos kifejti a csapatban. De jól jelzi, hogy egy ember mennyi fizikai aktivitást végez egy nap alatt.

A napi elegendő séta segíthet a fogyásban. Kutatások kimutatták, hogy azoknak a férfiaknak és nőknek, akik naponta a legtöbb lépést járják, az átlagosnál alacsonyabb a testsúly és a testtömeg-index (BMI).

Égjen elég kalóriát járás közben

napi

A legtöbb fogyókúrás program javasolja napi 200-300 kalóriát éget el közepes vagy erőteljes intenzitású állóképességi tevékenységben. Ha napi egy órát sétál gyors tempóban, akkor elég kalóriát kell égetnie.

A járás közben elégetett kalóriák száma főleg nemétől, súlyától és magasságától függ. A mozgás sebessége is szerepet játszik. A rendes séta 5 km/h sebességnek felel meg, MET értéke pedig 3. Ez azt jelenti, hogy a járást gyakorló személy háromszor több energiát fogyaszt, mint nyugalmi állapotban.