Ha nehéz nemet mondani - 4 hasznos stratégia
A partner, a főnök, a gyerekek: mindenki tele van vágyakozással. Azonban senki sem tudja teljesíteni az összes kérést. Mindenkinek néha nemet kell mondania. A kérdés az, hogy hogyan? - Kérem, maradna még ma este - kérdezi a főnök. "Hmm, igen, jól", habozol, bár a héten harmadszor is elfogadtad. A történet vége: a harag kúszik fel benned. Miért nem mondtál végre nemet?
Nem lehet mindenki kedvében járni
Ennek oka az, hogy sokan megpróbálják a lehetetlent - mégpedig azért, hogy mindenkinek tetszenek. De ez nem működhet: vagy a főnököd, vagy a szabadidőd az út mellé esik. A nem azt jelentheti, hogy a főnököd holnap rossz lesz. De előnyben részesítetted magad, és megmutattad a főnöködnek, hogy nem szabadon rendelkezhet veled.
Azok, akik túlságosan igent mondanak, gyakran elveszítik függetlenségüket és a körülöttük élők tiszteletét. Miért csinálják ezt egyesek, és mindig hagyják magukat új feladatokkal átitatni?
Az igent mondani tanult viselkedés
"Különösen akkor, ha a szülők gondozásukat engedelmességtől függik, ez megalapozza a későbbi igent" - magyarázza Klaus Fischer, szociálpedagógus, gyermek-, ifjúsági- és családterapeuta. A gyerekek engedelmeskednek, mert szeretni akarják őket, és félnek, hogy minden nemmel elveszítik a szülők értékét.
A szülőknek ezért tiszteletben kell tartaniuk a gyermekek által megállapított határokat. "A gyermeknek joga van azt mondani, hogy nem akar halat enni" - mondja a szakember. Ellenkező esetben mások érdekei gyorsan előtérbe kerülnének, míg a sajátod háttérbe kerülne.
"A gyerekek megtanulják megvalósítani saját kívánságaikat oly módon, hogy ez ne kerüljön mások kárára" - mondja Fischer. És: A gyerekek nagyon figyelik szüleik viselkedését. Ezért az apáknak és az anyáknak jó példaképeknek kell lenniük, akik tudják, mit akarnak és mit nem.
Meg kell tanulni hanyatlani
Sok gyermek azonban felnőtt korában fenntartja az igen ember hozzáállását. Önbizalmukat abból az érzésből adják, hogy szükség van rájuk és elismerik őket. Egyáltalán nem önzetlenek, hanem titokban hálára számítanak.
A nők ezért vannak "Helper szindróma" sebezhetőbb, mint a férfiak. Részben azért, mert gyakrabban félnek attól, hogy hűvösnek vagy önzőnek tűnjenek. Ezek olyan tulajdonságok, amelyek nem túl népszerűek a társadalomban. Ezért sokak számára az igen igen kezdetben a könnyebbnek tűnik. Hosszú távon ez a sokkal fárasztóbb módszer. Igen, az emberek mások kívánságaiba fektetik energiájukat, és kihasználással fenyegetik őket.
A nemet mondás előnyei
Ezért csak előnyös a nemet mondás gyakorlása: Csak képzelje el a nemet mondás konkrét előnyeit. Írja le, mit nyer, ha nemet mond. Nemcsak a saját kívánságaira van több idő. Motivációt és erőt is szerez, ha arra összpontosít, amire vágyik magának. És a környezete érezni fogja ezt az energia nyerést. Ez segít legközelebb barátságosan nemet mondani.
4 stratégia nemet mondani
A mai napig gyakran népszerűtlenné teszik magukat azzal, hogy elutasítják őket, és félnek tőle. Részben jogosan. Ezért tanácsos néhány stratégia készen állni az elutasítás megkönnyítésére:
- Gyűjtesz Érvek a nemmel kapcsolatban, mert a petíció benyújtói semmivel sem értenek jobban, ha megkapják az elutasítás okát. Például: "Tudod, hogy minden szerdán a sportklubba járok. A kézilabdacsapat nélkülem nem versenyezhet."
- Ajánlat alternatívák: Mutassa meg, hogy szeretne egy másik kívánságot teljesíteni. Így történhet: "Ma este megbeszélést tartok az adótanácsadóval, de holnap én leszek az első." Ez gyakran jól működik a szakmai életben.
- A gyerekeknek is egyértelműre van szükségük Várakozási horizont. "A játékkonzol versenyünket holnapra halasztjuk. Nézze, leírom a konyhanaptárba: csütörtök, 19 óra, Tomb Raider, Florian vs. Papa."
- Mindig mutassa Felértékelődés: Tartsa szemkontaktust azzal a személlyel, akivel beszél, és mosolyogjon, amikor nemet mond. Kérjük, mutassa meg, hogy elutasítja a kérést, de nem a személyt.