Ha stresszes állapotban van, ne fogyassza ezeket az ételeket
Amikor stresszes helyzetben vagyunk, minden ember hajlamos mindent elfogyasztani, ami közelebb van, és legtöbbször a legegyszerűbb választás valami édes. De ettől rosszabb helyzetbe kerülhetünk, mint gondolnánk. A szakemberek figyelmeztetnek.
Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember olyan embereknek nyújt segítséget, akik stresszes pillanatokat élnek át, vagy szorongásos állapotban vannak. Szerinte a táplálkozás nagyon fontos, amikor kezeljük az érzelmünket.
Lygia Alexandrescu azt is állítja, hogy számos olyan étel létezik, amely bár úgy tűnik, hogy jelenleg megnyugtat minket, de fokozza a testünk által érzett szorongás érzését. Ezek különösen az édes termékek.
"Nagyon édes ételek, felesleges kávé és alkohol, különösen ha magas a hőmérséklet, de a gyümölcslevek is, akár frissen préseltek, akár magas hozzáadott cukortartalommal.
Növelik a kortizolt és kényelmetlenné tesznek minket "- jelentette ki a táplálkozási szakember az Antena 3-nak.
Melyek a feltüntetett ételek?
Számos jótékony étel is létezik, amikor stresszel érezzük magunkat. Dióról, mogyoróról vagy magról szól. Csodálatos forrása az anti-stressz ételeknek, de van egy feltétel is.
Nem szabad megsütni, sózni, és a mennyiséget korlátozni kell.
"A teljes kiőrlésű rost, a rost fontos a hosszú távú jóllakottság érzésének fenntartásában, a probiotikumok is fontosak. Kefir, szana, tejszín, hogy része legyen a diétánknak és a sótlan sajtoknak "- mondja a táplálkozási szakember.