Ha túlsúlyos vagy elhízott, sürgős a sok testmozgás és az étrend megváltoztatása

Frissítve: 20.01.01 - 15.15

túlsúlyos

Új „elhízási” irányelveket fogadtak el - a kívánatos súlyú németek csak egyharmada

Az elhízás nemcsak a gyermekek és serdülők között terjed Németországban, hanem a felnőttek körében is. Az új, „Az elhízás megelőzése és terápiája” című irányelv előadása szerint a 18 évesnél idősebb német állampolgárok több mint 20 százalékának a testtömeg-indexe (BMI) már meghaladja a 30-at. Majdnem 50 százalék 25 és 30 közé esett. A BMI értéke 25-nél kisebb volt. A testtömeg-indexet, a testtömeg és a magasság képletét használják a test zsírtartalmának kiszámításához. Akinek a BMI értéke meghaladja a 30-at, elhízottnak vagy elhízottnak minősül.

Ez a lista azt mutatja, hogy az összes felnőtt német csak egyharmadának van olyan súlya, amelyet egészségre ártalmatlannak tartanak. A Német Elhízás Társaság, a Német Diabetes Társaság és a Német Táplálkozási Társaság ezzel a nyomasztó felismeréssel kezdi új irányelveit.

A három társadalom számos okát látja a gyenge fejlődésnek. Egyrészt megnevezik a genetikai okokat, az étkezési rendellenességeket és a különféle gyógyszerek, például antidepresszánsok és béta-blokkolók adását. Másrészt a mai életmód, a mozgáshiány és a helytelen táplálkozás is az egyik negatívan befolyásoló tényező.

Az adott év áprilisában elfogadott iránymutatásokban az érintetteket sürgős következtetésként javasolják, hogy csökkentsék súlyukat, amelyet több testmozgással és célzottabb étrenddel kell elérni. Elvileg minden német állampolgárnak ajánlott megelőző intézkedésként rendszeres testmozgást, alacsony zsírtartalmú, keményítőtartalmú és rosttartalmú étrendet követni a problémák elkerülése érdekében.

Sportprogramként az irányelvek a szív- és érrendszeri edzés felé történő orientációt javasolnak, amelyben a maximális oxigénfelvétel 75% -át vagy a maximális pulzus 75% -át érik el. Ezenkívül az ilyen állóképességi edzés kombinálható erőedzéssel. Az állóképességi edzés megközelítésének legjobb módja itt található: www.richtigfit.de (link az edzésprogramokra).

A mérhető hatás elérése érdekében további 2500 kcal/hét kalóriafogyasztásra kell törekedni, ami további öt órás mozgásnak felel meg. A sport és a testmozgás különösen fontos a súlycsökkentés fázisa után, mivel különben a súly gyorsan meghaladhatja a régi értéket is.