Ha valaki használja a YAZIO »Fórum - ruházat fonóját
Hé
Sajnos itt a méret-súly kombinációk nem megengedettek, ezért egy kicsit átfogalmazom 😁
Tehát normál testsúlyú vagyok, és csak 3-5 kg zsírt szeretnék leadni.
Nagyjából 2 éve van ez a cél, és egyszerűen nem tudja kihúzni: /
Most a YAZIO alkalmazást használom a kalóriák nyomon követésére, de ez 1400 kcal kalóriaigényt számol? Tehát, ha ez valóban igaz, akkor tudom, miért nem sikerült soha a fogyással, mert valójában nem így gondolom?
Vegán vagyok és nem vagyok különösebben egészségtelen, de például egy tányér tésztában 600-800 kalória van.
Hogyan lehet egész nap kijönni 1400-ból? 😅
Természetesen vannak napközben elégetett kalóriák is, de nem sportolok minden nap, és nem akarok rá hagyatkozni.
Szerinted ez reális?
Több mint egy éve használom a Yazio-t, és 1350 kalóriát fogyaszthatok. Ez is csodálatosan működik. A testmozgás vagy a sport ráadásul úgy jön, hogy általában könnyen hiányban szenved. A Yazióban végtelen recepteket talál, és kalóriák szerint szűrhet, szerintem csak át kell éreznie, mit kell ennie. Ehet például teljes kiőrlésű tésztát, feltöltheti és a normálnál kevesebb tésztával is boldogul. Keverheti ezeket cukkini vagy sárgarépa tésztával is.
Nos, egy tányér tészta nem az, amit minden nap fogyasszon el diétával. 😅 Próbáljon minél többet megenni zöldségből, ez valójában nem is olyan nehéz. Nekem is van egy ideje a Yazio, és meglepően jól kijövök az 1500 kcal-mal. Legtöbbször körülbelül 100-150 van hátra, és soha sem vagyok éhes.
Nagyon jó tapasztalataim voltak ezzel az alkalmazással, és valóban lefogytam néhány kilót.
A probléma velem egyszerűen az volt, hogy valóban alábecsültem, hogy mennyi kalóriát eszek naponta. Amikor elkezdtem használni az alkalmazást, rájöttem, miért nem sikerült eddig a fogyás. Naponta 200-300 kalória felett voltam, és folyamatosan híztam.
Az alkalmazás segít abban, hogy megérezd, mennyi kalória van az étkezésedben. Csak akkor fogysz, ha kalóriadeficitben vagy. Ha néhány hétig naponta követed a kalóriádat, akkor végül anélkül is dolgozni fogsz, mert akkor nagyjából tudod, hogy mekkora adagoknak kell lenniük.
Használatakor az is fontos, hogy valóban őszinte legyél önmagaddal. Ha cukorkát vagy, írd be az alkalmazásba. Amikor megesz néhány diót, tegye őket az alkalmazásba. Gyakran ezek a kis snackek, amelyeket egész nap eszel, hízáshoz vezetnek.