Ha vékony vagy, elmehet edzőterembe, és éppúgy felépítheti az izmokat, mint mások (egészség
6 válasz
Igen, de a probléma nem annyira az edzőteremben, mint az ételben van. Tényleg sokat kell enni! Különösen fehérjében gazdag.
Ha vékony vagy, akkor a nehezen nyert izmaid nem "rejtőznek" annyi zsír alatt, mint mások, és valószínűleg jobban fogsz meztelenül kinézni. Öltözött, de még mindig viszonylag karcsú.
Ha ektomorf típusról beszél, igen. bármilyen testalkattal edzhet.
Az ektomorf az a helyzet, hogy sokkal kirívóbb anyagcseréd van, mint bárki más. Ezért marad olyan vékony, amikor például Sok édességet eszik.
Ahhoz, hogy valóban izmot tudjon építeni, meg kell növelnie a napi kalóriadózist (reggeli, vacsora stb.). Tehát kalóriatöbblet.
Ezután menjen az edzőterembe, és építsen izmokat a felesleggel
Sok kitartást, állóképességet igényel (főleg ha testalkatról van szó) és fegyelmet
Otthon is jól edzhet, például fekvőtámaszokat és ülőket ?
mindig edzhetsz: D csak sokat kell enni
A Google a "hard gainer" kulcsszóra. Ha vékony vagy és nehezen tudsz hízni, akkor másképp kell edzened
Sokkal, sokkal többet kell enni minden nap, mint amennyit megszokott.
hasonló kérdések
16m, 1,82m és jó 63kilo vagyok, viszonylag vékony vagyok. Egyél mindent, beleértve a zsíros dolgokat is, annyit minden nap, hogy szüleim kíváncsi legyen, hol van hely a testemben. De szeretnél izmokat építeni az edzőteremben, de vajon megéri? Úgy értem, ha nem tudok hízni, akkor nem lesz izomzata, igaz? ?
Az edzőteremben vagyok, és izmokat akarok építeni
Hogyan építhetek leggyorsabban izmokat
Fogyókúra: oké, de néha én is csalok
Kiegészítők: Nem szedek kiegészítőket, hanem izomépítéshez?
16 éves vagyok, 1,86 magas és 80 kiló. Kicsit duci vagyok, de több izmot akarok. Tehát "átalakíthatja" a zsírt izommá, vagy előbb le kell fogynom, majd fel kell építenem az izmokat? Végezhetsz testtömegű gyakorlatokat, vagy konditerembe kell mennem?
Nagyon vékony vagyok (14, 1m65, 43kilo). Nagyon vékony.
Az edzőteremben kezdtem.
Azonban folyamatosan hallom, hogy zsír nélkül nem lehet izomzatot felépíteni, ez igaz?
És szedjek-e súlygyarapodót és kiegészítőket?
Kérdés mindenkinek, aki edzőterembe jár, vagy más módon izmokat akar építeni:
Milyen gyakran edz egy héten?
Tehát milyen gyakran edzed a lábad, milyen gyakran edzed a gyomrodat, milyen gyakran edzed a melledet stb. Hetente és meddig?
Hé, 14 éves vagyok, kb. 1,68 m magas, súlyom 66 kilogramm, valamivel nagyobb vagyok, és szeretnék fogyni és izomnövekedni, egyszerre csinálnád mindkettőt, vagy előbb lefogynál, majd felépítenéd az izmokat? (edzőterembe is menni)
Elég vékony vagyok, és nem tudok hízni, de szeretnék izmokat építeni, de hogyan?
Mint már elolvasta a kérdésemet, számomra arról szól, hogy edzhet-e otthon, valamint az edzőteremben. 16 éves vagyok és nő, nem vagyok túl vékony és nem túl kövér, 1,60 magas vagyok és 53 kg-os vagyok, szerintem az alakom rendben van velem. De szeretnék izomzatot építeni, vannak súlyaim, amelyek összértéke 140kg, súlyzó, valamint súlyzó és lapos pad, kérdésem lenne, hogy ez elegendő lenne-e ahhoz, hogy az egész testemet izomzatot építsem, vagy elmennék-e edzőterembe? Összességében azt szeretném mondani, hogy nem akarom túlzásba vinni az izomépítéssel. Példaképem a "Lisa del Piero", örömmel fordulunk példaként, izmait nem tartom túl rossznak és nem is kevésnek. Lehetséges-e olyan izomtömeget építeni, mint ő, mindennel, ami otthon van? Előre is köszönöm! ☺️
Néhány hónapja edzőterembe járok, és már rengeteg izom felépült, de még mindig nem vagyok igazán széles, inkább vékony. Amikor folytatom a testmozgást, izomépítéssel tágabb leszek, vagy először el kell végeznem egy ömlesztési fázist, mielőtt tovább próbálnám izomépíteni?
Tehát én és a legjobb barátom, mindkettő 17 éves, 1,80 magas, edzőterembe akarunk menni. Inkább normál testalkatú vagyok, és nagyon vékony, nem tud hízni, nagyon jó az anyagcseréje, ezért izmokat akar építeni, mert a zsír nem működik. Sajnos nagyon fél, hogy edzőterembe jár, mert úgy gondolja, hogy elrabolják, túl vékonynak gondolja, és azért is csúfolják, mert nem vagyok olyan vékony, mint ő. Van valakinek tippje vagy jó tanácsa, mit tegyen ez ellen?
LG
Hé, 17 éves vagyok, 1,65 cm magas és 50 kg
Viszonylag vékony vagyok, és olyan, mint egy rongy, ha tudod, mire gondolok 😂
Szeretnék az edzőterembe járni, hogy jobban érezzem magam a megjelenésemben, és hogy jobban nézzek ki, és már ne legyen olyan, mint egy ruha.
De attól tartok, hogy az izmaim nem fognak így kinézni, mert viszonylag kicsi vagyok. Vagy a trtzdm jl fog kinzni?
Nincs foci edzés, csak erősítő edzés. Akár otthon, az edzőteremben vagy a szabadban. És lehetőleg mi a célja (pl. Zsírvesztés/súlytartás/izomépítés)
és hogy izmokat tudjak építeni . 17 éves vagyok és viszonylag vékony