Ha viseljen hasi izzadságpántot
Néha az emberek hasi izzadsággátlót tekernek a gyomruk köré, abban a reményben, hogy leégetik a hasi zsírt és laposan lefektetik a gyomrukat. Azonban nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná ezt a gyakorlatot, és ennek káros hatása lehet, ezért nem ajánlott. Valójában a hasi izzadságszalagokhoz hasonló szaunahevederek és testpakolások bizonyítatlan és potenciálisan veszélyes fogyókúrás segédanyagokként szerepelnek a michigani állam kormányának egészségügyi és wellness weboldalán. Kiegyensúlyozott, csökkentett kalóriatartalmú étrend és hosszabb testedzés után jobban jársz.
A nap videója
Lehetséges fogyás hasi izzadságszalaggal
A hasi izzadságcsíktól jobban izzad, így minden fogyott súlya valószínűleg visszaesik a víz súlyára, amikor az edzés után vizet iszik. Valójában ezek a szalagok még nehezebbé tehetik a zsírvesztést, mivel megnehezítik a hasizom használatát, ami korlátozza az elégetett kalóriák számát. Ha izzadságpántja túlmelegedettnek érzi magát, akkor kevesebb testmozgást végezhet és kevesebb kalóriát éget el. Csak a hasából nem lehet fogyni, ezért ezek az izzadságszalagok nem segítenek abban, hogy megszerezze azt az áhított hat csomagot.
Ezeknek a bandáknak csak a gyomor megnyomásával lehet elősegíteni a fogyás növelését, ha kényelmetlenül fogyasztanak nagy ételeket, zsíros ételeket vagy szénsavas italokat. Ezért ha étkezés közben fogyasztják, akkor kevesebbet fogyaszthatnak.
Fűtött Vs. fűtetlen verőpántok
A hasi izzadságszalagoknak számos változata létezik. Egyes fajokat azért melegítenek, hogy még több verejték keletkezzen, de jobb elkerülni ezeket, mert a jelentések szerint egyesek égési sérüléseket szenvedtek használatuk során. Ne feledje, hogy a nagyobb izzadás nem azt jelenti, hogy nagyobb súlyt veszít, hanem azt, hogy folyadékot veszít, és nagyobb valószínűséggel lesz kiszáradt.
A testmozgás fontossága
Csak a hasi izzadságszalag viselése nem valószínű, hogy jelentős eredményeket hozna. Úgy gondolják, hogy növeli az izzadás mennyiségét edzés közben, ezért a termékcímkék azt javasolják, hogy edzés közben viselje.
A hosszabb edzés izzadságszalag nélkül is segíthet a fogyásban. A legjobb fogyási eredmények elérése érdekében törekedjen legalább heti 300 perces kardio gyakorlásra és legalább két erősítő edzésre. Minden erőnléti edzésnek körülbelül 10 gyakorlatot kell tartalmaznia, amelyek a test különböző fő izmait célozzák meg, és legalább 10-szer meg kell ismételni.
A hasi izzasztószalag használatának lehetséges kockázatai
Bár az izzadságszalagok fokozott izzadást okozhatnak, nem engedik, hogy az izzadtság elpárologjon és lehűtse a testet, ami veszélyesen magas testhőmérséklethez, elektrolit-egyensúlyhiányhoz, szédüléshez, gyengeséghez, zavartsághoz vagy halálhoz vezethet. Ha a gyomrod szorosan be van zárva, a szerveid mozoghatnak és korlátozza a szervek véráramlását, beleértve a beleket és a veséket is, amelyek egészségügyi problémákat okozhatnak.
A fogyás egészségesebb módja
A fogyás egyetlen módja az, hogy több kalóriát éget el napi tevékenysége révén, mint amennyit megesz. Fogyásonként 3500 kalória hiányt kell futtatnia, ami azt jelenti, hogy naponta 500 kevesebb kalóriát kap - kevesebbet fogyasztva vagy többet edzve -, hogy heti 1 fontot fogyjon.
Egyes stratégiák kissé megkönnyíthetik a kalóriák csökkentését, mivel segítenek abban, hogy jól érezzék magukat, miközben kevesebb kalóriát fogyasztanak. A rost és a fehérje egyaránt elősegítheti a jóllakottság érzését, ezért tegyen bele néhányat minden étkezésbe vagy snackbe. A magas víztartalmú ételek, például húsleves alapú levesek, gyümölcsök és zöldségek, nagy mennyiségű kalória nélkül. Ha ételeit ezeknek az ételeknek bármelyikével kezdi, akkor könnyebben feltöltheti magát, így kevesebbet fog enni. Korlátozza a zsíros és cukros ételeket, mivel magas a kalóriatartalma, de alacsony a tápanyagtartalma, és általában nem túl teli. Kerülje a cukros italokat, például a szódát, az édes teát és a gyümölcsleveket; csillapítsa szomját tiszta, kalóriamentes vízzel vagy egy citrom- vagy lime-spriccel.