Háborút folytat a Le Devoir székkel
Laurie Noreau
Munkahelyen, autóban vagy otthon mindig ülünk. Mivel az emberi testet nem úgy tervezték, hogy órákon át ezt a pozíciót felvegye, elkerülhetetlenül szenved. Hogyan lehet visszafordítani ezt a tendenciát az inaktivitás felé ?
"Az ülő életmód többet öl meg, mint a dohány" - mondja Jean-Pierre Després, a Laval Egyetem Orvostudományi Karának Kineziológiai Tanszékének professzora. Nem hiába indított nemrég az Egészségügyi Világszervezet globális cselekvési tervet ennek a csapásnak a leküzdésére. A mozgásszegény életmód a leghatékonyabb kockázati tényező a súlyos egészségügyi problémák előrejelzésében: cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, elhízás, sőt bizonyos rákos megbetegedések.
Televízió nézés, könyvolvasás, videojátékok vagy autóvezetés: minden olyan viselkedés, amely nagyon alacsony energiafogyasztást igényel, és amely kényszerít bennünket az ülési helyzet elfogadására.
Az év elején megjelent Felemelkedés és járás című könyvében Denis Fortier gyógytornász azt javasolja, hogy hadat indítsunk székünk ellen, amely minden bajunk forrása, és amely alattomos módon bizonyos függőséget alakítottunk ki.
Szerencsére egyes munkahelyek az alkalmazottaik egészségére összpontosítanak azzal, hogy állítható munkaállomásokat kínálnak munkájuk végzéséhez, miközben nagyon alacsony sebességgel állnak vagy futnak futópadokon. Ezek a kezdeményezések továbbra is ritkák, és a munkavállalók döntő többsége naponta csaknem nyolc órán át a székéhez szorul.
30 perc után ülve, már vannak hormonális változások, amelyek beindulnak: emelkedik az inzulin, valamint a glükóz és a vér lipidje
„Környezetünket úgy alakítottuk ki, hogy minimalizáljuk a kalóriakiadásokat. Mindent megteszünk, hogy üljön és kényelmes legyen. Tehát még jobban motiválnia kell magát a mozgáshoz "- mondja Jean-Philippe Chaput, az Ottawai Egyetem gyermekgyógyászati tanszékének professzora és kutatója.
Vigyázzon, ne keverje össze az ülő életmódot a fizikai inaktivitással. Ha napi 30 percet fut, de több egymást követő órát tölt az asztalánál ülve, akkor a fizikai aktivitás előnyei elhasználódnak, és a szervezete megfázik. Ezek olyan egyének, akiket a kutatók „aktív kanapes burgonyának” neveznek. Ezért lehetséges elérni az ajánlást, hogy heti 150 perc mérsékelt fizikai aktivitás legyen, miközben ülő embernek tekintik.