Hadsereg-diéta (izraeli hadsereg-rendszer)
Ha ezt a gyors fogyókúrát a hadsereg diétájával kívánja követni, akkor tudnia kell, hogy szív- és érrendszeri betegségek esetén ellenjavallt és nehezen követhető.
Így néz ki az izraeli hadsereg étrendmenüje majdnem 45 évvel ezelőtt:
Menü
Hadsereg étrend, az első 2 nap:
- Az első két napban csak friss almát fogyasztanak, és csak olyan folyadékokat fogyasztanak, mint a víz és a cukor nélküli kávé.
Hadsereg étrend, 3. és 4. nap:
- E két nap alatt csak sajtot fogyasztanak, függetlenül attól, hogy mennyit ehet. Legyen óvatos, sajt vagy más tejtermék nélkül. Kecskesajt van feltüntetve.
Folyadékként reggel csak víz és édesítetlen kávé megengedett.
Hadsereg étrend, 5. és 6. nap:
- Mindkét napon folytatjuk a fehérjetartalmú ételeket, de csak csirkét fogunk enni, bőr nélkül. Ugyanazok a folyadékok megengedettek, cukormentes víz és kávé.
- Felhívjuk figyelmét, hogy a csirkét csak főzve, sütve vagy grillezve fogyasztják, és csak a só, a bors és a szárítással nyert fűszerek engedélyezettek.
Hadsereg étrend, utolsó 2 nap:
- A 7. és a 8. napon csak salátát fogyaszthat, sóval ízesítve. Ne fogyasszon olajat vagy más ételt. A salátát vitaminokban és vasban gazdagnak tartják.
Ugyanazokat a folyadékokat fogyaszthatja, mint korábban.
* Mindezen diétás napokon a testmozgás kötelező. Ezért gyakoroljon legalább napi 2 órát, hogy a diéta elérje a kívánt eredményt, és a felesleges kilók gyorsan eltűnjenek.
Mielőtt betartaná a hadsereg diétáját, figyelembe kell vennie az általa okozott kockázatokat is, hogy ne veszélyeztesse egészségét:
A hadsereg étrendjével kapcsolatos kockázatok:
- Gyors súlycsökkentő programként a súlycsökkenés arányos lesz, a bámulással tudnia kell, hogy milyen következményei vannak a gyors fogyásnak.
- Alacsony kalóriatartalmú étrend, és veszélyeztetett embereknél hirtelen vércukorcsökkenést és időszakos rossz közérzetet válthat ki.
- Nem javallt avitaminózisban szenvedőknek (vitaminhiány a szervezetben)
Hatékony trükkök és módszerek a hadsereg étrendjének javítására és a kockázatok csökkentésére:
- Vegyen étrend-kiegészítőket vitaminokkal és ásványi anyagokkal;
- Ne ismételje meg ezt a dia-t 3 hónapnál rövidebb időközönként;
- Aludjon legalább 8 órát éjszaka;
- Csökkentse a dohányzott cigaretták számát, ha dohányzik - a belélegzett füst mérgező a szervezetre, és nagyon káros lehet ebben az étrendben;
- Fokozatosan térjen vissza a szokásos menüjéhez, lehetőleg zöldségsalátákkal, halakkal vagy sajttal a diéta után a következő két napban, valamint a levesek mellé.
(Más cikkekből származik.)
A hirtelen fogyás nem ajánlott, minél gyorsabban fogy, annál gyorsabban asszimilálódik.
Ne siettesse a folyamatot, kezdetben lassan felváltja az édességeket, chipseket, kenyeret (ha fél kenyeret eszel az asztalnál, csökkenteni kell az elfogyasztott kenyér mennyiségét) gyorséttermi zöldségekkel, gyümölcsökkel és sok vízzel. Ha nem tudta, hogy a víz fontos szerepet játszik az anyagcsere felgyorsításában.
Az étkezésnek a nap folyamán kiegyensúlyozottnak kell lennie (étkezés 4 óránként), alvás előtt igyekeznie kell, hogy ne egyen semmit.