Hagyás nélkül hagyja abba a dohányzást Mobil
A dohányzásról való leszokás nagyon egyszerű, nehezebb leszokni róla. Sok dohányos szerint félnek a hízástól és továbbra is dohányoznak, de nem veszik észre, hogy a testsúly szabályozható.
Tréfásan elmondják, hogy egyesek azt mondják, hogy egyszerű étrenddel tartják fenn az alakjukat: cigaretta, kávé, víz és diétás lé - írja a Life 123. működni anélkül, hogy szükség lenne az ételre. Ezenkívül a nikotin növeli az anyagcsere sebességét, lehetővé téve a test számára, hogy több kalóriát égessen el gyorsabban.
Amikor abbahagyja a dohányzást, az anyagcseréje lelassul, abban az értelemben, hogy nem fogyaszthat ugyanolyan mennyiségű ételt anélkül, hogy hízna. A dohányzás miatt csökkent érzékek kezdenek visszatérni, ami az ételt ellenállhatatlannak tűnik. Az eredmény? Többet eszel, mint máskor? Mit tudsz csinálni?
Ha felismeri, hogy testében jelentős változások mennek keresztül, és számíthat a vágyakozásra, képes lesz ellensúlyozni ezeket a változásokat és megtartani a súlyát.
Újabban a víz a legjobb barátod. A víz segít megszabadulni a dohányzásról való leszokás okozta idegektől, és ez a leghatékonyabb "snack", mivel nem tartalmaz kalóriát. Ahelyett, hogy cukorkát vagy más harapnivalót fogyasztana, vegyen egy nagy falat vizet. Meg fogja elégíteni az igényeit, és ugyanakkor hidratál.
Amikor a vágy támad, menj edzőterembe. Igaz, hogy a cigaretta elősegíti az anyagcserét, de az edzőteremben eltöltött 30 perc még jobban segít Önnek, ami a leghatékonyabb módja a kalóriák elégetésének. Sok egykori dohányos szenvedélyes vagy szenvedélyes futója a fitnesznek.
Alacsony kalóriatartalmú ételeket vásároljon. Ha vágyik valamire, és úgy érzi, hogy nem bírja tovább, akkor legalább válasszon alacsony kalóriatartalmú terméket. A zöldségek, például a zeller, az uborka, a sárgarépa vagy a paprika tökéletes harapnivalók életének ezen nehéz időszakában. A gyümölcs szintén biztonságos és jó módszer.
Kövesse nyomon a haladást. Tartson étkezési naplót, és írja le mindazt, ami a testével történik.