Hagyja abba a dohányzási módszereket
„Már nem akarok dohányozni!” Az akarat a sikeres dohányzásról való leszokás alapfeltétele. Most választhat a végpont módszer vagy a dohányzás fokozatos leszokása között. A szakértők egyre inkább azt tanácsolják, hogy azonnal hagyják abba a dohányzást. A volt dohányosok mintegy 80 százaléka sikeresen abbahagyta a dohányzást "egyik napról a másikra". De még a fokozatos elválasztás is célhoz vezethet - végül füstmentesen!
Tipp: Kimutatható, hogy a gyógyszertárból származó nikotinpótló készítmények mindkét módszerrel segítik a nikotin megvonását és megkönnyítik a füstmentes élet felé vezető utat. Kérjen tanácsot kezelőorvosától vagy gyógyszerészétől.
Azonnal hagyja abba a dohányzást - a végpont módszer
Ha el akarja hagyni a dohányzást, a legjobb, ha ezt most teszi. Valójában a gyakorlat megmutatta, hogy a végpont módszer nagyon jó esélyekkel jár a sikerre.
Ez dióhéjban azt jelenti: ezentúl nincs több cigaretta. Sőt, sokaknak könnyebb leszokniuk a dohányzásról ezzel a "radikális" módszerrel, ahelyett, hogy fokozatosan csökkentenék a napi elszívott cigaretták számát.
Ezzel a módszerrel hasznosnak bizonyult az X dátum meghatározása referencia dátumként, amikor nem dohányzóként kezdi az életét.
Minél kevesebbet dohányzik, annál jobb, mert minden elszívott cigaretta csökkenti annak élettartamát. Azoknak az embereknek, akik nem tudják elérni a leszokást, legalább meg kell próbálniuk csökkenteni a cigaretták számát.
Dr. Christoph Kröger, diplomás pszichológus
Nikotin-helyettesítési támogatás: A nikotinpótló termékek segíthetnek a nikotin megvonási tünetek, például az álmatlanság és az idegesség enyhítésében. Például alkalmasak Nikotin tapaszok, amelyek 24 órán keresztül folyamatosan felszabadítják a nikotint, és különböző erősségben kaphatók a gyógyszertárakban. Ily módon lehetséges a korábbi dohányzási magatartás egyéni kiigazítása. Fokozatosan a testet teljesen elválasztják a nikotintól. Tud alternatívát Nikotin-pasztillák (pl. gipsz intolerancia esetén), amelyek különösen gyors hatást fejtenek ki, és amikor cigarettát kérnek, szívják őket.
Tudjon meg többet a nikotinpótlásról itt.
Fokozatos leszokás a dohányzásról
Néhány dohányos számára a nemdohányzókhoz való fokozatos út megfelelőbb. Tehát, ha úgy gondolja, hogy inkább fokozatosan csökkentené a cigarettafogyasztást, hallgassa meg bélrendszeri ösztönét, és válassza ezt a módszert.
Nikotin-helyettesítési támogatás: Fokozatosan haladhat a füstmentes élet felé Nikotingumi értékes támogatást nyújtani az első hetekben. Ez azt jelenti: Nem kell minden cigarettáról teljesen lemondania, de a cigaretta iránti vágyát kielégítheti egy nikotin-rágógumival, és ezáltal fokozatosan megszakíthatja a régi szokásokat. A nikotin rágógumi a gyógyszertárakban kapható és gyorsan működik, mert a benne lévő nikotin a szájnyálkahártyán keresztül felszívódik.
Tudjon meg többet a nikotinpótlásról itt.