Zabpehely Ha elköveti ezeket a hibákat, a gabona kalóriacsapdává válik
Ha le akar fogyni egy vagy két plusz kilót, a zabpehely ideális étel, mivel serkenti az emésztést és az anyagcserét. Ha azonban figyelmen kívül hagy néhány dolgot, a gabona gyorsan kalóriacsapdává válhat.
Állítólag a zabpehelynek számos egészségügyi előnye van. A gabona a bőrre, a hajra és a körmökre, valamint az emésztésre, az izmokra és az energiaszintre gyakorolt pozitív hatása mellett ideális társ a felesleges fontok elleni küzdelemben is. Bár a népszerű reggeli gabonafélék magas kalóriatartalommal és szénhidrátban gazdagak, pozitív hatással lehetnek az emésztésre, az anyagcserére és a vércukorszintre is. A hosszan tartó jóllakottság hatása biztosítja, hogy a napi kalóriaszám csökkenthető anélkül, hogy észrevennéd. Ugyanakkor elkövethet néhány hibát, amikor az egészséges gabonával foglalkozik, és ezek oda vezethetnek, hogy a pelyhek valódi kalóriacsapdává válnak. Most megtudja, mik ezek
1. Tegyen túl sok zabpelyhet
A legtöbb recept szerint 40-50 gramm zabpelyhet kell használni. Amikor ezek az edényben vannak előtted, az adag elég gyengének tűnik. Ezért hajlamos gyorsan hozzáadni még néhány kanál pelyhet. Ha mégis megteszi, az étkezésből igazi kalóriabomba lesz, mivel a zabpehely viszonylag magas kalóriatartalmú. Tehát ne tévesszen meg optika.
2. Fogyasszon zabpelyhet öntet nélkül
Valószínűleg a zabpehely legnépszerűbb módja a zabkása, és a legtöbb szerető élvezi ezt a tiszta vagy finomított kis fahéjjal. Ez azonban a nap folyamán negatívan befolyásolhatja testét, ami viszont hízni fog. A testének ugyanis nemcsak a gabonára van szüksége, különben ez az egyoldalú étrend csúnya vágyakozáshoz vezethet. Néhány fehérje, dió, mag vagy friss gyümölcs forrása ideális feltét.
3. Fogyasszon zabpelyhet rossz öntettel
De nem csak az öntetek elhagyása teheti a zabpehelyből kalóriabombát, a helytelen köret biztosíthatja azt is, hogy a gabonából készült étel zsíros legyen. Különösen, ha cukorkával, sziruppal vagy csokoládéval édes frissítést szeretne adni a pelyheknek, legyen óvatos. Ezek a mesterséges adalékok csak üres kalóriákat tartalmaznak, amelyek nem töltenek fel, és hirtelen mértéktelen evéshez is vezethetnek. Friss gyümölcsökkel és fahéjjal ízletes finomságot adhat a zabpehelynek, de ez nem érzi magát problémás területek formájában.
4. Fogyasszon snackként zabpelyhet
Ha éhesnek érzed magad, csak egyél bele egy adag zabpelyhet? Eleinte egészséges alternatívának tűnik a csokoládé, az édesség és hasonlók mellett, de a gabona magas kalóriatartalma nem ideális egy könnyű harapnivalóhoz - főleg nem akkor, ha a gyomrán, a csípőjén és a fenekén van a kis szerelmes fogantyú. Ki akarja kapcsolni.
5. Rossz tejet használ
Akár müzli formájában, akár krémes zabkása formájában - tejre van szüksége a zabpehely élvezetéhez. Ennek a fontos alapnak a megválasztásakor azonban hibákat is elkövethet, amelyek segítségével beléphet a kalóriacsapdába. A hagyományos tehéntej gazdag kalciumban gazdag, ezért kiváló a csontok számára, de a magas zsírtartalom nem éppen előnyös a karcsú sziluett számára. A növényi alapú alternatívák, például a szója, a zab vagy a mandula tej, fontos tápanyagokat tartalmaznak, amelyek serkentik az emésztést, és így támogatják Önt a felesleges fontok elleni küzdelemben. Szép mellékhatás: A bőröd is javulni fog, mivel az állati tejtermékek gyulladást okozhatnak.
Nem szabad kihagyni ezeket az életmódbeli híreket: