Hasznos étkezési szokások a fogyáshoz - Ayurveda Bansko
Szokások, amelyek segítenek a fogyásban
A mindent vagy semmit gondolkodásmód megnehezíti a fogyást, de ha komolyan gondolja a folyamatot, kövesse ezeket a tippeket, hogy véglegesen elérje célját. Biztonságos súlykontroll lesz, apró napi változtatásokkal. Amikor elkezdesz adaptálja életmódját, Ön észreveszi, hogy lefogy, mi nem fog visszajönni, ha nem mond le a híreiről az élet szokásai . A következő néhány szokás segít abban, hogy a fogyókúra álma állandó és biztonságos valósággá váljon.
A súlyváltozás felgyorsítása érdekében a nap nagy részében tápláló, kiegyensúlyozott ételeket kell tartalmaznia. Ez a 80/20 szabály elve. Jessica Alba edzője, Yumi Lee azt mondta: " Nem lehetsz egész nap 100%, de lehet, hogy mindig 80%. "
Vannak-e ilyen rossz étkezési szokásaid?
Késő este eszel? Főzés közben eszel? Befejezi gyermekei ételeit? Fedezze fel rossz szokásait, és dolgozzon azok megváltoztatásán. Ha valaha is volt egy doboz Coca-Cola az ebédnél, akkor fogyás után ne térjen vissza ehhez a rossz szokáshoz. A fogyás az életmód megváltozását jelenti, nem olyasmi, amit addig csinálsz, amíg rendbe nem hozod. Visszatérve a régi étkezési szokásokhoz, gyorsan visszahozza a túlsúlyt.
Ha nem sikerül a tervezés, akkor a kudarcot is tervezi
Aki fogyni akar, mindenkor táplálkozási stratégiára van szüksége. Például: készítsen egészséges harapnivalókat enni a munkahelyen vagy az iskolában, amint megvan napközben éhes.
Mindig tele gyomorral vásároljon
Ne menjen a szupermarketbe, ha éhes, hogy elkerülje impulzus vásárlások. Ennek minimalizálása érdekében vásároljon és készítsen egy listát a szükséges élelmiszerekről. A jó táplálkozás az egészséges ételek biztosításával kezdődik.
Egyél rendszeresen
Egyél annyiszor, amennyit csak akar, túlzás vagy túlevés nélkül. Ez folyamatosan közzéteszi táplálkozási ritmus hogy a tested táplálja.
Egyél egy asztalon és egy tányéron
Könnyű elfelejteni enni a csomagból, miközben állva állunk. Sokkal többet fog enni, mintha leülne és szándékosan élvezné az ételeket.
Tálalja az ételt egy tányérra, a többit pedig tegye vissza a hűtőbe vagy egy fazékba.
Az asztalra helyezett étellel ellátott tányérok ragaszkodnak ahhoz, hogy megegyék őket, és ennek megakadályozásához jó akarat kell. Ne feledje, körülbelül 20 percbe telik, mire elméd megkapja a jelet a hasadból, hogy máris tele vagy.
Fogyasszon lassan, minden falatot jól rágjon meg és élvezze ízét
Helyezze a villáját a tányérjára harapások között, és igyon sok vizet az étellel együtt.
Ne egyél vacsora után
Ez az az idő, amikor sok ember kezd hízni . Ha éhes vagy, próbáld kielégíteni egy pohár víz vagy egy darab gyümölcs iránti vágyad. Mossa meg a fogát, hogy már ne érjen kísértés az evésre.