Hagyja abba a dohányzást a súlyellenes stratégia - Elle

A dohányzás abbahagyásának egyik problémája a súlygyarapodás. Az utolsó összetört cigarettából kell-e diétát kezdeni? Dr. Patrick Serog táplálkozási szakember válaszai *.

súlyellenes

Hízik-e minden nő, ha abbahagyja a dohányzást? ?
Azt mondhatjuk, hogy minden második nő 2–4 kilogrammot hoz fel. Mások számára ez változó. Néhányan egyáltalán nem híznak, mások akár 12 vagy 13 kilót.

Ha diétát kezdene, amint abbahagyja ?
Nem szabad diétázni, amikor abbahagyja a dohányzást, hanem változtassa meg étrendjét. Hosszú távon nem fenntartható, ha elkeseredik az, amit preferál. Amikor szeretjük a csokoládét vagy a vörösbort, csökkentjük a fogyasztásunkat, de nem szüntetjük meg azokat. A dohányzásról való leszokás és a drákói étrend nemcsak a dohányzás folytatásának, hanem a súlyunk nagyobb visszanyerésének a biztosítéka is, mint amit elvesztettünk.

Mit tanácsolsz ?
Először is gyakrabban eszünk, mert ami hiányzik, amikor feladjuk a cigarettát, az a szóbeliség, ami a szájába tesz valamit. A legjobb, ha minden étkezésnél kissé csökkentik az étel mennyiségét, és mindenekelőtt a fogásokat harapnivalókkal osztják szét (10 órakor, 16 órakor és 11 órakor). A sajtot vagy az ebédre elfogyasztott gyümölcsöt 16 óráig tartsa. Tedd ugyanezt este: egyél késõbb este a desszertedet. Ez megakadályozza a nem kívánt nassolást, ami gyakran a súlygyarapodás oka. De elengedhetetlen a fizikai aktivitás növelése is.

A nikotin tapaszok vagy tabletták segítenek megakadályozni a súlygyarapodást ?