Hagyja abba a dohányzást anélkül, hogy hízna az elektronikus cigarettával
Hízik-e az elektronikus cigarettával való leszokás? ?
Néhány dohányos félelme, hogy a leszokással hízik. Ez a félelem nem alaptalan. Ki nem látta, hogy a dohányosok híznak a sikeres leszokás után? Ki ne hallotta volna még azt a kifejezést, hogy "mióta leszoktam a dohányzásról, étellel pótoltam"? Ez tudományosan megmagyarázható. Elmagyarázom ennek a súlygyarapodásnak a lehetséges okait, és elmondom, hogy az elektronikus cigarettával való leszokás megakadályozhatja-e a plusz kilókat.
Igaz, hogy hízunk, amikor abbahagyjuk a dohányzást ?
Henri-Jean Aubin pszichiáter és addiktológus a dohányzás abbahagyása után súlygyarapodást tanulmányozott
A kérdés megválaszolásához nagyban támaszkodtam Henri-Jean Aubin, a pszichiátria és az addiktológia professzorának (Oktatás, szenvedélybetegségek kutatásának és kezelésének központja, Paul Brousse Kórház, Párizs-Sud Egyetem, INSERM), Amanda Farley és Deborah legutóbbi munkájára. Lycett (Országos Egészségügyi Kutatóintézet alapellátás-kutatási iskola, Dohányzás-ellenőrzési Tanulmányok Központja, Alapellátási Klinikai Tudományok, Birminghami Egyetem), Pierre Lahmek gasztroenterológus (Center de Treatment des Addictions, Hôpital Emile Roux, Limeil-Brévannes, Franciaország) és Paul Aveyard, a viselkedés-orvoslás professzora.
A témáról szóló szakirodalom áttekintése alapján a szerzők metaanalízist készítettek, amelyet 2012 májusában a BMJ nemzetközi folyóiratban publikáltak. A teljes tanulmány itt tekinthető meg: Súlygyarapodás a dohányosokban leszokás után: metaanalízis.
Miért lehet a dohányzásról való leszokás kövér ?
A szerzők nem sokat beszélnek a súlygyarapodás lehetséges eredetéről a dohányzásról való leszokáskor, de a leggyakrabban idézett elemhagyja abba a nikotin szedését. Különböző mechanizmusok révén ez az anyag étvágycsökkentőként működik.
Hadd idézzük a többi lehetséges magyarázatot. Először a viselkedési vagy freudi megközelítés: a dohányzás gesztusának abbahagyását, és ezért egy tárgy szájhoz juttatását az evés gesztusa kompenzálná. Emlékezzünk vissza arra, hogy Freud bizonyos viselkedéseket gyermekkorában "elmulasztott" szóbeli szakaszsal magyarázott. Szerinte az anya mellének túl korai elvesztése különféle viselkedési túlzásokhoz vezethet: étvágytalanság, bulimia, dohányzás vagy alkoholizmus.
Akkor a dohányzás abbahagyása általában társul javult az íze, és ezért nagyobb az étkezési vágy. Az étvágy emelését tehát súlygyarapodás kísérné.
A vastagbelet baktériumok milliárdjai népesítik be
Egyes kutatók azonban azt tapasztalták, hogy a volt dohányosok még a dohányzás abbahagyása előtt és után is ugyanolyan mennyiségű ételt fogyasztva szoktak hízni. Így szerintük a súlygyarapodás nem az étkezési magatartás változásával függ össze, hanem a bélflóra baktériumainak módosításával. Kimutatták, hogy a belekben lévő baktériumok a dohányzás abbahagyása után javítják az elfogyasztott ételek energiahatékonyságát. Más szóval potenciálisan van kevesebb ételre van szüksége, hogy annyi energiát kapjon mint korábban (ami papíron meglehetősen pozitív), és ezért ha annyit eszel, mint korábban hízol. A PLOS ONE-ban 2013 márciusában megjelent "A dohányzásról való leszokás mély változásokat vált ki a bélflóra összetételében az emberekben" című tanulmány ezen a linken elérhető.
Nem minden dohányos hízik, amikor leszokik !
A BMJ-ben 2012 májusában megjelent tanulmány eredményei nem feltétlenül biztatóak azok számára, akik félnek a hízástól. Valóban, a sikeresen leszokó dohányosok évente átlagosan 4-5 kilót nyernek a sikerük után.
De ez az alábbi grafikonban összefoglalt erős eltéréseket jelzi:
Nem hízik szisztematikusan, amikor abbahagyja a dohányzást
Látjuk, hogy még ha a súlygyarapodás is a leggyakoribb (84%), a 100 dohányos közül 16 dohányos fogy egy év alatt. Bosszantóbb azok számára, akik nem akarnak hízni a leszokás után: A dohányzók 13% -a, aki megszabadult a függőségtől, egy évvel később több mint 10 kilót hízott.
Hogyan magyarázzuk ezeket az egyenlőtlenségeket, és hogyan ne hízzunk, amikor abbahagyjuk a dohányzást ?
Az oka annak, hogy egyesek híznak, mások fogynak a dohányzásról való leszokás után, természetesen a genetikai tényező.
De ezen túl vannak olyanok, akik párhuzamosan fogyókúrát folytatnak azzal a kísérletükkel, hogy pontosan megállítsák a potenciális fogást.
Végül vannak olyanok is, akik kihasználták a dohányzásról való leszokást, és visszanyerték a lélegzetet a sportoláshoz. Bár ma már elfogadott, hogy a sport önmagában nem feltétlenül jelenti a fogyás szinonimáját, hozzájárulhat ehhez.