Prot; testépítés és tömeggyarapodás - Punch Power
A fehérje a sporttáplálás csillag tápanyaga. Nagy szerepet játszanak az izomnövekedésben, és lehetővé teszik a gyorsabb tömeggyarapodást, feltéve, hogy helyesen használják és helyesen adagolják őket. A kiválasztott fehérje minősége és típusa hatással lesz étrendjének minőségére és az edzés teljesítményére. A hibák elkerüléséhez fedezze fel az izomépítéshez szükséges legjobb fehérjéket !
Mire szolgálnak a fehérjék? ?
A fehérjéket különösen nagyra értékelik a sportolók, mert ezek az izomtömeg kialakulásának legfontosabb tápanyagai. Természetesen minden egyénnek, még az atlétának sem, napi fehérjeszükséglete van: a fehérjék lehetővé teszik, hogy a növekedés során jól növekedj és fejlődj, és hozzájárulnak az emberi test megfelelő működéséhez.
A fehérjék messze nem csak az izmok táplálásával vesznek részt az emésztésben, az immunrendszer erősítésében, valamint számos idegi és hormonális folyamatban. Az emberi test számára a fehérjék alapvető szerepet játszanak, mivel ezek minden sejtünk fő alkotóelemei. Bőr, köröm, haj: részt vesznek a szövetek fejlődésében és regenerálásában. Tudva, hogy a szövetek minden nap regenerálódnak, az egészséges egészséghez elengedhetetlen az elegendő fehérjetartalmú étrend.
Sportolóknál a fehérjék segítenek az izomtömeg növelésében. Természetesen nem elég feltölteni a fehérjét, hogy azonnali izomgyarapodáshoz jusson: a fehérje tovább fogja tartani. csak rendszeres súlyzós edzésekkel együtt hasznos.
A fehérjék támogatják a sportolókat az izomfejlődés 3 szakaszában:
-
A tömeggyarapodás során, ahol megpróbálunk minél több izomot gyarapítani, akkor Gainers fehérjékre hagyatkozunk.
A szárazon, amikor eltávolítjuk a tömeggyarapodás során felhasznált zsírt és kalóriákat, akkor felvesszük a tejsavót, hogy megőrizzük a sovány tömeget és jóllakottság érzetét keltsük.
Ha a sportolónak speciális fehérjeszükséglete van, az azért van, mert az edzés során ezek a tápanyagok lehetővé teszik a test számára, hogy jól működjön és a teljesítmény csúcsán álljon.
A a fehérje az edzés után is fontos: lehetővé teszik az izmok megerőltetését az erőfeszítés után, és gyorsabban "helyrehozhatják" magukat, ha kissé túlságosan megerőltetted magad.
Mekkora a fehérje szükséglete egy felnőtt sportolónak ?
Egészséges felnőtt számára: 0,83 g/kg/nap ajánlott. Egy nem teljesítő sportoló számára hetente legfeljebb 3 edzés, ez a hozzájárulás nagyrészt elegendő. Ezen túl, ha például mindennap edzőterembe jár, akkor módosítania kell a fehérje bevitelét.
Javasoljuk a hozzájárulást 1,1 g/kg/nap és 2,1 g/kg/nap között, az edzés intenzitásától függően.
Légy óvatos vele soha ne lépje át a 2,5 g/kg/nap küszöböt, mert ez veszélyeztetheti a szervezet sav-bázis egyensúlyát.
Egyes sportolók hajlamosak a fehérjékkel való visszaélésre abban a reményben, hogy nagyon gyorsan gyarapodnak a tömegek, de a fehérje feleslegesen krónikus fáradtságot, nagyobb sérülési kockázatot és sportteljesítményének jelentős csökkenését okozza. Vigyázzon, hogy a fehérjéket vigyázva használja: szánjon időt az étrend fokozatos kialakítására, mérje meg a bevitelt az elején, és állítsa be a fehérje bevitelt, amikor az edzésritmusa megváltozik.
Emlékeztetőül: a fehérjék sporttáplálkozási termékek, nem doppingtermékek. Ezenkívül a Punch Power fehérjék Sport Protect címkével vannak ellátva, ami garantálja a biztonságos sporttermékeket, doppingnak tekintett anyagoktól mentesen. Tehát nem kockáztat !