Ramadan tippek, hogyan kell enni a ramadán alatt
Ramadán, a test és az elme tisztításának szentelt hónap. A muszlim hívők minden figyelmét a lelkiségre, a nagylelkűségre, a kölcsönös segítségnyújtásra és a. böjt, hajnaltól szürkületig. Egész nap anélkül, hogy evett volna vagy ivott volna valamit, amíg a nap lemegy. Aztán eszünk és iszunk, egészen másnapig. Hogyan lehet értelmesen enni, hogy elkerüljük az egyensúly kiegyensúlyozatlanságát a ramadán alatt ?
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
- 1. Reggel fehérje
- 2. És lassú cukrok is
- 3 Este először hidratáljon
- 4. Igen a sovány húsokhoz és a halakhoz
- 5. Vigyázz az ultra édesre !
- Amikor a ramadán a bezárás során zajlik
- Ha még több táplálkozási tanácsot és élelmiszer-inspirációt szeretne kapni, kövessen minket a Pinteresten is (az alábbi kattintással):
Mert nagyon gyakran, egy napos böjt után az éjszaka lakomává válik, és bőséges étel van.
Éhesek vagyunk, és meglehetősen gazdag ételeket vetünk magunkra.
Következtetésként elmondható, hogy a ramadán alatt a nők és a férfiak a szokásosnál sokkal több kalóriát fogyasztottak. Semmi komoly, hacsak nem akarsz fitt és egészséges maradni.
Tehát hogyan eszel jól a ramadán alatt? Annak érdekében, hogy ne fogyjon az energia. megőrzi az étel egyensúlyát anélkül, hogy megerőltetné a kalóriákat.
1. Reggel fehérje
Idén a ramadánra akkor kerül sor, amikor a napok hosszúak. Valójában a hajnal előtti nap első étkezésére, a sahurra (vagy seharra) idén reggel 5 óra körül kerül sor, az első imahívás előtt. Idén viszonylag bölcs !
Gyakran ez az étkezés meglehetősen könnyű, de ideális esetben jobb, ha reggel teljes mértékben étkezik, hogy megtámadja a napot, nem pedig az esti falatozás.
Tehát arról van szó, hogy olyan dolgokat eszel, amelyek visszatartanak a testeden, és elég sokáig bírják a nap folyamán.
Alaposan keresse a fehérjét, például lágy- vagy kemény tojás (ez lehetővé teszi, hogy a rántottával vagy az omletttel ellentétben ne adjunk hozzá zsírt).
A praktikus kis eszköz: A keményen főtt és a lágy tojás hibátlan forralásához használjon elektromos tojásfőzőt, percről percre főzéssel és automatikus kikapcsolással, kényelmes, amikor éppen felkel - az Amazon-on csak 14,99 €.