Hagyja abba az ivást l; alkohol fogyni működik
Blog Egészségügyi Jólét
Az italozás az egészséges táplálkozás szempontjából kulcsfontosságú kérdés. Sokan ügyelnek arra, hogy mit esznek, de nem figyelnek az ivás közben elfogyasztott kalóriákra. Ma arról fogunk beszélni, hogyan hagyja abba az alkoholfogyasztást, vagy legalábbis alkalmanként több ivás segít karcsúsítson. De megragadjuk az alkalmat, hogy az üdítőkről és a gyümölcslevekről is beszéljünk.
Nem ajánlott alkoholt fogyasztani
Bár egyes hiedelmek még mindig elterjedtek, az alkoholfogyasztás nem tesz jót az egészségének. Felejtsd el, hogy napi egy pohár bor egészséges. Az igazság az, hogy a válasz arra a kérdésre, hogy mennyi alkoholt ihat naponta? "nulla" legyen. De ha az alkoholt nagyon alkalmanként és mérsékelten fogyasztják, az nem befolyásolhatja egészségünket. Ez csak egy azok közül a dolgok közül, amelyek fogyasztását „el kell kerülni”. Alkalmi szeszély.
Az alkoholfogyasztásnak sok negatív hosszú távú egészségügyi hatása van. De ma a cikk nem a máj vagy a rák kockázatára összpontosít, hanem a kalóriákra és a fogyás módjára. Tehát az alkohol egy másik negatív aspektusára fogok összpontosítani. Az ivás kalóriát ad nekünk tápanyagok nélkül. Más szavakkal: "üres kalóriákat" biztosít számunkra, amelyek általában zsírként felhalmozódnak a testünkben.
Nem csak az alkoholos italok teszik ezt, csakúgy, mint sok üdítő és ipari gyümölcslé. A természetes gyümölcslevek azért előnyösebbek, mert vitaminokat és egyéb tápanyagokat nyújthatnak, de ügyelni kell arra, hogy ne igyuk őket feleslegben, mivel sok kalóriát biztosítanak. Ne felejtsük el, hogy ezek több gyümölcsnek felelnek meg.
Az ivóvíz mindig ajánlott.
Hány kalória biztosítja a leggyakoribb alkoholos italokat?
Általában mennyit több fok alkohol inni, több kalória vákuum járul hozzá. De vannak különbségek az italok között is. Egyesek nagyobbak lesznek, mint mások. Ezenkívül nagy mennyiségű alacsony erősségű ital fogyasztása sokkal több kalóriát nyújthat, mint egy kicsit egy kicsit erősebb ital fogyasztása.
De nézzük meg a kalóriabevitel konkrét példáit.
- A harmadik sör körülbelül 148 kalóriát biztosít (kb. 45 kalória/100 ml). Más szóval, ha két sört iszol, akkor majdnem 300 kalóriát fogyasztott. Amikor tudod, hogy mennyi erőfeszítés szükséges, hogy edzés közben megégessék őket, rájössz, milyen rossz.
- Köröm pohár bor 125 ml kb. 81 kalóriát tartalmaz. A rozé bor egy kicsit több kalóriát tartalmaz, a fehér bor pedig egy kicsit többet. A jó bor megduplázza a kalóriabevitelt.
- Néhány 50 ml rum körülbelül 122 kalóriát biztosítanak. Ha 33cl Coca Cola-val (150 kalória) keverve veszi őket, akkor 272 kalóriás italt vesz be. És ha mojitót választ, adjon hozzá rumot, szódát és 25 gramm cukrot, ami könnyen meghaladja a 350 kalóriát.