Hagyja ki az asztalokat
6 dolog, ami a testedben történik, amikor kihagyod az étkezéseket!
1. Lehet, hogy elveszít néhány fontot, de nagy a kockázata
Az Ohio Állami Egyetem szakembereinek tanulmánya azt mutatja, hogy minden alkalommal, amikor úgy dönt, hogy nem eszik, hogy egy centit eltávolítson a csípőjétől, azt kockáztatja, hogy mindent visszahelyez, ha nem többet, rendkívül rövid idő alatt., amint visszatér a rendszeres étkezéshez. Ezenkívül az elszenvedett veszteségek nagyrészt az izomtömegből származnak, nem feltétlenül zsírból, és ez egyáltalán nem ideális.
2. A szervezetnek hiányoznak a fontos tápanyagok
Egyes sportolók táplálkozási trükköt alkalmaznak, hogy egyszerre képesek legyenek izomtömeg-növekedésre és zsírvesztésre. "Időszakos böjtnek" hívják, és azt jelenti, hogy a nap elején nagy mennyiségű ételt fogyasztanak, lehetőleg az edzőteremben edzés körül, így a nap további része apró falatokra korlátozódik, tele fehérjével, de kevés szénhidráttal. Sokszor azok az emberek, akik nem sportolnak és nincsenek ismereteik a táplálkozásról, kihagyják az étkezést, ehhez hasonló "szakaszos koplaláshoz" hasonló folyamaton mennek keresztül. De véletlenszerűen, a test számára szükséges tápanyagok egyértelmű kiszámítása nélkül fáradt testtel, nehéz elmével ébredhet fel, sőt más komplikációk szenvedésének kockázata is lehet.
3. A reggeli fontossága
Biztosak vagyunk benne, hogy sokszor hallotta, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Annyiszor, hogy nem is érdekel. De érdekelnie kellene. Leah Cahill a Harvard Közegészségügyi Iskola orvosa, és egy tanulmánya szerint azok a nők, akik rendszeresen kihagyják a reggelit, 20% -kal nagyobb kockázattal szenvednek a 2-es típusú cukorbetegségben. rendszeresen táplálják a koleszterinszintjük, a hormonok, például az inzulin és a kiegyensúlyozott vérnyomás szabályozására. ”- magyarázza.
4. Sokkal több ócska ételt fog enni
Az egyesült államokbeli Cornell Egyetem tanulmánya szerint az emberek, akik kihagyják a főétkezéseket, 31% -kal több ócska ételt vásárolnak, mert minden alkalommal, amikor egy boltban tartózkodnak, éhesek lesznek. Ugyanez a tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik éheznek 16: 00-19: 00 között, mindig magas kalóriatartalmú ételeket választanak.
5. Nem fog tudni sportolni
Különösen, ha gyorsan szeretne fogyni, fennáll annak a veszélye, hogy néhány étkezésről lemondana, miközben növeli az edzőterem edzésének intenzitását és a sportoláshoz szükséges napok számát. Az történhet, hogy kevesebb, mint 20 perc edzés után kimerültnek érzi magát, mert a testének nincs meg a szükséges energiaforrása. Legjobb lenne egy táplálkozási szakemberhez fordulni, aki segíthet Önnek céljainak elérésében.
6. Az immunrendszere le fog esni
Megfelelő táplálkozás nélkül a test meggyengül. Ha legyengült, akkor az immunrendszer is hatással lesz rá, és kockáztatja, hogy gyakrabban ébredjen fel.