Hány kalóriája van egy tojásnak, attól függően, hogyan készíti elő

2014. július 22., kedd, 09:46 Forrás: REALITATEA.NET

hány

A tojás fontos fehérjeforrás, vitaminok (A, B2, B12, B5, B7, D), ásványi anyagok (foszfor, kalcium, vas, jód, szelén, cink) és Omega 3 zsírsavak. Valójában egyetlen nagy tojás a napi szükséges fehérje mennyiségének 15% -át adhatja.

Ez az étel nem hiányozhat a fogyókúrás étrendből, mivel biztosítja a szükséges tápanyagokat és hosszabb ideig biztosítja a jóllakottság érzését. De ha gondosan figyelemmel kíséri mindazt, amit elfogyaszt, mindenképpen érdekli hány kalóriája van egy tojásnak. Tudja meg, hogy számuk függ a méretétől és a főzés módjától.

Hány kalóriája van egy főtt tojásnak?

Egy közepes méretű tojás, amelyre különféle szószokat nem adtak hozzá, 70 kalóriát tartalmaz. Míg egy nagy 75-80, míg egy kicsi körülbelül 55 kalóriát tartalmazhat.

Tekintettel arra, hogy ez az étel mennyire tápláló és ízletes, ne habozzon enni reggelire, vagy az ebédnél elfogyasztott saláta hozzávalói közé csúsztatni. Alakja biztonságban lesz, amíg nem tesz hozzá zsíros önteteket, ami jelentősen megnöveli az elfogyasztott kalóriák számát. Úgy tűnik, hogy a sárgája az, amelyik a legtöbb kalóriát tartalmazza, ezért lemondhat róla, és csak a tojásfehérjét fogyaszthatja, ha aggódik emiatt.