Hagyományos ázsiai étrend; InstaGlam
Mi lenne az ígérete egy ilyen étrendnek: fogyás, bizonyos betegségek megelőzése, optimális egészség.
elmélet: Az ázsiai országokban élők rákja, szívbetegségei és elhízása alacsonyabb, mint az amerikaiaké, és sokkal tovább élnek. Egyes kutatók gyanítják, hogy ezek az általuk alkalmazott étrendnek köszönhetők: alacsony zsírtartalmú ételeknek és állandó zöldségfélék, friss gyümölcsök, halak és nagyon kevés vörös hús fogyasztásának.
Hogyan működik a hagyományos ázsiai étrend?
Attól függ: nincs konkrét recept. Egy nonprofit csoport nagyon érdekes étrendet hozott létre a hagyományos ázsiai étrend elvein alapulva, amely napi rizs, tészta, kukorica és egyéb gabonafélék, valamint gyümölcsök, zöldségek, magvak, diófélék és növényi olajok fogyasztásából áll. . A halak és a tenger gyümölcseinek egyéb összetevőinek fogyasztása nem kötelező, csakúgy, mint a tojás, a csirke termékek, és ha valami édeset szeretne, akkor hetente egyszer megteheti. A vörös hús havonta egyszer megengedett. Ez a diéta piramis stílusban készül; italok tekintetében naponta vizet vagy teát fogyasztanak, a szaké, a bor és a sör pedig remek, de mérsékelt stílusban. Ehelyett emlékeznie kell arra, hogy fizikailag nagyon aktív maradjon.
Ha olyan ember vagy, aki szeret rizst, zöldségeket, magokat, sovány húst enni, de a zsírokról, édességekről vagy a vörös húsról is lemond, akkor nem jelenthet problémát az étrend betartása. Ha nem akar speciális módon fogyni, akkor egyél normális mennyiségben, és a hatás amúgy is fennáll, abban az értelemben, hogy sokkal egészségesebb életet élsz.
Végül is egy olyan életmód, amelyben bőségesen fogyasztanak gyümölcsöt és zöldséget, csak egészséges életmód lehet.