Haj, bőr, súly Sajnos igaz - 30 után testünk lefelé megy
Már a 30-as évektől kezdve rágja a testünket, de nem minden romlik
- Csak annyi idős vagy, amennyinek érzed magad. Szeretjük idézni ezt a bölcsességet, amikor azt akarjuk mondani, hogy fiatalabbnak érezzük magunkat, mint valójában. De „még ha megfelelőnek is érezzük magunkat”, ez a testünkre is vonatkozik? Nem, sajnos nem. Mivel biológiailag 30-tól öregszünk, a fizikai hanyatlás menthetetlenül beáll.
Hogyan vesszük észre a hanyatlást, és mit tehetünk ellene?
A haj
Néhány ősz hajszálon kívül a nők és a férfiak fején lévő haj egyre vékonyabbá és finomabbá válik. Ennek oka a hormon- és tápanyag-egyensúly változása
Probléma, amelyet csak a férfiak tudnak: örökletes hajhullás. Ennek kiváltója a fejbőr hormonja. "Van egy enzim, amely a férfihormon tesztoszteront dihidrotesztoszteronná alakítja, amelyre a hajhagymák viszont erős érzékenységet fejtenek ki" - magyarázza Gerd Hofmann, München mûvész endokrinológus és belgyógyász. "Az eredmény az, hogy a férfi a szokásosnál több hajat veszít." Azt, hogy ez miért történik egyes férfiakkal, másokkal nem, még nem vizsgálták
A bőr
Először a rossz hír: 30 éves korunktól kezdve bőrünk mutatja az öregedés első jeleit. A nők bőrének rugalmassága lényegesen hamarabb meglazítja, mint a férfiakét. Körülbelül 30 éves korig a férfiak lényegesen feszesebb bőrűek - magyarázza a “Haut.deв” portál. Mivel a nők gyakran a 20-as évek elején kapják az első ráncokat a szemük körül. De 35-től a férfiak bőre is húz. Ekkor az új bőrsejtek termelődése is lelassul bennük, és a kötőszövet elveszíti rugalmasságát. Ugyanakkor a bőr kevesebb nedvességet képes megkötni. Végül pedig a faggyúban csökken a lipidtermelés mértéke, így a ráncok mélyebbé válnak.
Ha mindez megtörtént, erősebb, speciális szállítórendszerekkel ellátott krémek segítik a bőrt - magyarázzák a szakemberek. A hatóanyagokat mélyebb rétegekbe viszik. Ilyen termékeket gyakran találnak a piacon azzal a kijelentéssel, hogy "hatékony hatóanyagokat" tartalmaznak. Lehetnek vitaminok, provitaminok vagy nedvességet adó fehérjék.
A szemek
A látás csökkenése általában nem jelenthet nagy problémát a 30-as éveiben. A súlyos vizuális hibákat általában korábban diagnosztizálják, és az úgynevezett presbyopia csak később kezdődik. Ennek oka a látásszervekben bekövetkező változások 40 éves kortól kezdve: a pupillák összeszűkülnek és zavarossá válnak, a lencse rugalmassága csökken. A szem képessége a közeli célokra összpontosítani az életkor előrehaladtával csökken. Tehát: A 30-as években a látásunk általában (még) nem okozhat problémát.
Olvassa el a következő oldalon: Mi történik a súlyunkkal 30 éves kortól, milyen állapotban vannak a csontjaink, és miért nem játszik szerepet az életkor a nemi vágyunkban
Már enni: Ezek az ételek fiatalosak maradnak
Kicsit savasabb Bogyó fedezi a napi C-vitamin szükségletet, amely javítja a bőr rugalmasságát és elősegíti az emésztést. Tehát a bogyókban található antocianinok rugalmasan tartják az ereket, és megvédik a sejteket a szabad gyököktől. A szabad gyökök elleni védőhatásra a következők érvényesek: minél sötétebb a bogyó, annál hatékonyabb.
Óriási védőhatása is van spenót: 100 gramm 240 gramm védelmi potenciált tartalmaz sült saláta kitûnõ és 1900 gramm uborka. A zöld levelek sok B2-vitamint tartalmaznak, ami fontos az egészséges bőr és az anyagcsere szempontjából.
brokkoli szinte gyógyhatású csodaszer - mondja Hans Lauber táplálkozási szakértő. Ahogy sok más zöld zöldségek, Magas B-vitamin-tartalmuknak köszönhetően enyhítik a kisebb gyulladásokat, és így biztosítják a friss arcszínt és az egészséges bőrt.
Zöld tea több mint 2000 éve részeg Kínában, és a modellek alkatának számít: a zöld tea levelek tartalmazzák a katechinek anyagát, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással bírnak, és megvédhetik a sejteket a dohányzás vagy pl. UV fény jön létre.
Egy másik varázsdrogot karotinoidoknak hívnak. Ezek többnyire bent vannak paradicsom és Sárgarépa elérhető. Nem csak ellensúlyozzák a bőr öregedését és biztosítják a friss megjelenést, hanem fényvédő tulajdonságokkal is rendelkeznek. A paradicsom és a sárgarépa termékek rendszeres fogyasztása négyes fényvédő tényezőt biztosít. Ez semmiképpen sem pótolja a fényvédőt, de javítja az alapvető védelmet. A főtt sárgarépa és a paradicsom ezt jobban csinálja, mint a nyers zöldség.
Sárgarépa friss arcbőrt is biztosít. Ez gyakran megfigyelhető azoknál a csecsemőknél, akiknek első szilárd étele gyakran a sárgarépakása. "A karotinoidokat tartalmazó gyümölcsök és zöldségek rózsás vagy halványsárga színt biztosítanak, mivel a karotinoidok nagy koncentrációban rakódnak le a bőrben" - magyarázza Michaela Axt-Gadermann bőrgyógyász.
Az egészséges étrend szénhidrátokat és zsírokat is tartalmaz. "Testünknek mindkettőre szüksége van" - mondja Harald Seitz a fogyasztói tájékoztatási szolgálat munkatársától. A szénhidrátok esetében meg kell bizonyosodni arról teljes kiőrlésű termékek szállítanak. A gyümölcsökhöz és zöldségekhez hasonlóan ők is biztosítják a testet rostokkal. - Biztosítják a rendszeres emésztést, ami a gyönyörű bőr előfeltétele is - mondja Seitz ökotrofológus. Az omega-3 zsírsavak a szép bőr számára is jók; ezek megtalálhatóak például dió- vagy Repceolaj.
A fehérjék nemcsak megállítják a bőr öregedését, hanem kismértékű bőrkárosodásokat is helyrehozhatnak. Bőrünk kollagénből áll, amely fehérje építőelemekből áll. A kollagén szükséges a testsejtek fejlődéséhez és megújulásához. • Savanyú tejtermékek, mint joghurt, savó és Író ideálisak, mert kevés energiát adnak, de sok fehérjét és kalciumot kínálnak, ugyanakkor feltöltenek ”- magyarázza Seitz táplálkozási szakértő.
A szex iránti vágy nem csökken az életkor előrehaladtával. „Éppen ellenkezőleg: a 38 évesnél idősebb nők életük legjobb nemével
A súlyt
állapot
Az állóképesség, a sebesség és a reakciókészség lassan csökken. Nem ok nélkül a legtöbb nagy teljesítményű sportoló gyakran 30 év körül fejezi be karrierjét. Természetesen a mérsékelt sportot lehet és kell továbbra is gyakorolni, de a sport zenitjét valószínűleg túllépték
A csontok
30 éves korára a legtöbb embernél a csontsűrűség elérte a maximumát. Harmincas éveik közepétől körülbelül minden embernél megkezdődik a csontvesztés, ami teljesen természetes folyamat
A termékenység
A férfiak már 20 éves korukban kevesebb tesztoszteront termelnek, 30 éves kortól pedig csökken a spermium sűrűsége. De: még mindig elég magas a szaporodáshoz. A nők 20 és 24 év között a legtermékenyebbek. „Minél idősebb nők lesznek, annál alacsonyabb a teherbeesés valószínűsége. Ez azonban nem befolyásolja a szex iránti vágyat: В 38 éves kortól a nők életük legjobb nemével élnek. (sar/a dpa anyagával)