Ezért vagyok kövér! A legnépszerűbb kifogások a fogyás körül Hétvége
A fogyás első lépése a legnehezebb. De ehhez ragaszkodni is nehéz. - Szerettem volna, de. „A kifogások választása végtelen. Mi a legnépszerűbb igazolások igazsága?
Nincs idő a testmozgásra
Munkába jár, munka után gyermekek, barátok vagy családok várnak - nincs sok idő a sportra. Ez a kifogás részben érthető. Másrészt a 20 perc kocogás elegendő, ha jól csinálod: Építsen gyors (30 másodperces) sprinteket. Heti három kocogási egységgel csak egy órát vesz igénybe az ideje. Dr. A bécsi Christian Matthai megerősíti: "A mozgás minden perce értelmes és értékes."
mindig éhes vagyok
Sokan azt állítják, hogy nem elégednek meg a kis adagokkal, ezért állandó éhségérzet sújtja őket. A nagy adagok még jobbak is lehetnek, mondja Matthai: „Az étrend kevesebb, mint az adag nagysága, mint az az energia, amelyet az ételhez ad.” Addig kell enni, amíg jóllakik és elégedett nem lesz. A nagy adagoknak nem kell egyszerre több kalóriát jelenteniük: „Két fej brokkoli és egy csirke filé sokkal nagyobb mennyiségű ételt képvisel, mint egy fél tábla csokoládé. De mindkettő körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz. "
Rossz gének
Sajnos részben van valami ennek a kifogásnak: „Igen, a gének is szerepet játszanak a súlyunkat befolyásoló tényezők között. A genetikai hatás csak nagyon kevés esetben akadályozza meg a fogyást, de csak megnehezíti ”- mondja Matthai. A nagyon hasonló „nehéz csontjaim” kifogás nem érvényes: a csontok rendkívül stabilak és ellenállóak, de testtömegünk kevesebb mint tíz százalékát teszik ki.
Fontos szalonnapárnák
A „Kis zsírpárna fontos, ha megbetegedek” indoklás visszautasítást kér Mátaitól: „Minden egészséges ember számára felesleges a zsírtartalék.” A kis zsírlerakódások csak súlyos, fogyasztó betegség esetén hasznosak.
Stresszes mindennapi élet
Az orvos elmagyarázza, hogy csak a cukor és a szénhidrát szolgáltat elegendő energiát a napra. Ez egy mítosz: "Még akkor is, ha a zsír több kalóriát tartalmaz, mint a cukor, a növényi zsír sokkal egészségesebb energiaforrás. Néhány dió elérése ugyanaz lenne energizáló hatású, és jobb választás lenne. ”Ha nem akar csokoládé nélkül boldogulni, a legjobb, ha cukormentes csokoládét használ.
Sportszerűtlen vagyok
A szakértő nem fogadja el ezt a kifogást, mivel csak az étrend megváltoztatásával lehet fogyni: „Igen, működik. A súlycsökkenésnél a legfontosabb a helyes étrend. ”Természetesen jobb lenne, ha az alaktudatos étrendet kombinálnánk a fizikai aktivitással. Hetente háromszor ideális.
Túl jó íze van
A fogyás nem azt jelenti, hogy éheztetné magát, ezért a jó étvágy segíthet a fogyásban, és nem mentség. A mottó: enni mérsékelten, de rendszeresen. Ha naponta ötször étkezik, akkor az anyagcseréje mozgásban marad. Ha csak kétszer eszel, az anyagcseréje lelassul, mivel alkalmazkodik a vészhelyzethez. Az eredmény: zsírlerakódások jönnek létre. De a legfontosabb tipp továbbra is fennáll: mindig igyon sok vizet! Az éhséget gyakran összekeverik a szomjúsággal, amely rendszeres folyadékbevitel révén elkerülhető.