Haj helyreállító táplálkozás ›Hajhullás elleni szer
A nők és férfiak hajhullásának legjobb gyógymódjai
Eszem agyával
Egészséges haj az intelligens táplálkozás révén? Igen, persze. A haj testünk természetes része. Mint minden szerves, a növekedési ciklusnak vannak kitéve.
A bőrünkhöz hasonlóan a betegnek tűnő haj gyakran egy egészségtelen étrend eredménye. Ha belegondolunk a haj elkészítésébe és az egészséges növekedéshez szükséges anyagokra, akkor az egészséges és szép haj, valamint a kezelésre szoruló esetleges hajhullás ellen alapot helyezünk.
Diéta: a hajad veled együtt eszik
Az izmokhoz hasonlóan a haj is túlnyomórészt fehérjékből, azaz fehérjékből áll. A fehérjék minden sejt fő alkotóeleme, és építőanyagként nagyon fontosak. Az aminosavak viszont a fehérjék legkisebb összetevői, és körülbelül a felüket a szervezet függetlenül képes előállítani. Az emberi test maga nem tudja előállítani az esszenciális aminosavakat. El kell fogyasztanunk őket az étellel.
Egészséges étrend hajhullás ellen
A hal, a hús, a tojás, a sajt és a tej különösen fehérjében gazdag étel.
A fehérjék mellett a hajgyökereknek más fontos tápanyagokra is szükségük van, például vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre. A vér oxigénje szállítja a tápanyagokat, és biztosítja, hogy az építőanyagok rendelkezésre álljanak az egészséges hajnövekedéshez.
B-vitamin - a hajadhoz való jó kapcsolat érdekében
Különösen a B-vitaminok fontosak az egészséges hajnövekedés és a hosszú élettartam szempontjából. A B3, B5 és B6 vitaminok szabályozzák a faggyútermelést és mozgásba hozzák a fontos anyagcsere folyamatokat. Megelőzi a gyulladást és biztosítja, hogy a fejbőr egészséges maradjon.
Az A- és C-vitamin szintén különösen fontos az egészséges és fenntartható hajnövekedés szempontjából. A H-vitaminnal további erősítő és védekező kúrát nyújt a hajának számos belső és külső hatás ellen. Erősíti a haj szerkezetét, elősegíti a ragyogást és hajlékonyságot, és segít az csúnya töredezés ellen.
Vitamin jó szállítók
Sárgabarack, halolaj, sárgarépa, tejtermékek, paprika
B tojássárgája, hús, élesztő, hüvelyesek, diófélék, búzacsíra
C minden szezonális citrusfélék, káposztafélék
H Tojássárgája, hús, tej, dió, teljes kiőrlésű termékek
Nyomelemek és ásványi anyagok az erős hajért
A hajnak nyomelemekre és ásványi anyagokra, például levegőre van szüksége a lélegzéshez. A vas nagyon fontos, mert felelős a vér oxigénszállításáért és a sejtek energiaellátásáért. A vashiány hajhullást okozhat. A nők, különösen a (súlyos) menstruáció alatt vagy a szülés után hajlamosak a vashiányhoz kapcsolódó hajhullásra. A réz (javítja a szerkezetet és megakadályozza a vékony, törékeny haj kialakulását) és a cink (ez erősíti a bőrt és a körmöket is) az egészséges hajnövekedés fontos elemei.
Minden összefügg
Minden körülmények között ne feledje, hogy a hajad szó szerint rajtad függ. Az olyan speciális fizikai állapotok, mint a terhesség vagy betegségek (pajzsmirigy, rák), a gyógyszeres kezelés, valamint az egészségtelen tartós stressz az egész testet, ezáltal a hajat is érinti. A hajhullás okától függően gyorsan meghatározható a megnövekedett vitamin- és ásványianyag-szükséglet.
Fontos tudni hajhullás esetén
A hajhullást elősegítheti többek között a megnövekedett savtartalom.
Néhány egyszerű táplálkozási szabály segít a fejbőrt is befolyásoló savegyensúly helyreállításában és stabilizálásában.
- Lehetőleg kerülje a túl sok állati zsírt.
- Ne egyen fehér lisztből készült ételeket.
- Fogyasszon kevés cukrot és édességet
- Igyon minél kevesebb kávét és fekete teát
- Kerülje az alkoholfogyasztást
- Igyon minél kevesebb zsírtartalmú tejet
- Ne igyon erősen szénsavas vizet
- Fogyasszon sóval szabályozott étrendet
- És tegye meg nikotin nélkül, és kerülje mindazt, ami feldühít: Tehát engedjen be minél kevesebb negatív stresszt