Hajdina kenyér kalória, táplálkozási adatok és egészségügyi előnyök La vie de runneuse
A hajdina kenyér szeletének kalóriája nemenként változik
Egészséges a hajdina kenyér? Ehetünk hajdina kenyeret fogyás közben ?
Amióta a fogyókúrázók aggódnak a szénhidrátok miatt az étrendjükben, a hajdina kenyér a fogyás és fenntartás érdekében sok fogyókúrás étrend között szerepel a tiltott élelmiszerek listájában. A hajdina kenyér szeletében lévő szénhidrátok és kalóriák összeadódhatnak, ha nem vigyázol. De lehetősége van hajdinakenyeret enni és fogyni, és a hajdina kenyér egyes formái még az egészséges étrend részévé is teszik.
Hajdina kenyér kalória és táplálkozási tények
Teljes búza hajdina kenyér értéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi adatok * adagonként
- Kalória 67
- Kalória zsírból 34,5
- Összes lipid
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha szendvicset készít kétéves szelet kenyérrel.
Mi a helyzet a más típusú hajdina kenyérrel ?
A kereskedelemben készített fehér hajdina kenyér nagyjából 80 kalóriát és 1 gramm zsírt kölcsönöz. A fehér hajdina kenyér valószínűleg 15 vagy több atom szénhidrátot fog leadni, és mivel kevesebb, mint egy csepp fehér hajdina kenyér van hátra, a nettó szénhidrát-bevitel körülbelül azonos lesz.
A rozs hajdina kenyér megnevezheti a teljes magot, a vásárolt márkától függően. Finomított okok és egész kezdetek keverékéből is készíthető. A rozs hajdina kenyér tipikus szelete 65 kalóriát kölcsönöz, körülbelül 1 kevés zsírt, 12 kevés szénhidrátot, 1,5 súly rostot és 2,1 tipp fehérjét.
Kalória egy szeletben hajdina kenyér (márka és fajta szerint)
A hajdina kenyér márkája és sokfélesége különbséget tesz a szeletelt kalóriatételben. Ha összehasonlítja a különféle kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága nagymértékben változhat. Ne feledje továbbá, hogy a teljes kiőrlésű kenyerek általában magasabb kalóriát tartalmaznak, de az oldhatatlan anyag előnyeit élvezheti, amelyek hasznosak az egészségére nézve és nem szívódnak fel a szervezetben.
A legegészségesebb hajdina kenyér az Ön táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét, valamint növelni a napi rostbevitelt. Néhány hajdina kenyér ember megpróbál több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést a csomagolás elülső részei helyett a döntések irányításához.
Felhívjuk figyelmét, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egy szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, van-e valamilyen kalória hajdina kenyérből a csomagoláson, akkor látni fogja, hogy a kétéves szeleteket általában egyetlen adagként sorolják fel, mivel ez az a mennyiség, amelyet általában egyetlen étkezés során fogyasztanak (ez a mennyiség az ipar számára képesek hívják az NLEA részét).