Hajdina zabkása - emészthető, gluténmentes és egészséges

Készítette: Lucia

hogy holisztikus

Frissítve: 2020. augusztus 25

Receptek, amelyek tetszhetnek

Hozzávalók 1 adagra

A hajdina zabkásra

  • 60 g hajdina
  • 1 marék dió - apróra vágva
  • 350 ml vizet
  • 1 teáskanál tahini (szezámmassza)
  • Kristály só és bors a malomból

készítmény

  • Elkészítési idő kb. 5 perc
  • Főzési/sütési idő kb. 20 perc
  • Rajzolási/pihenési idő kb.

A hajdina zabkásához forraljuk fel a vizet egy csipet sóval. Öntsük a hajdinát a forrásban lévő vízbe, majd csökkentjük a hőt, és óvatosan pároljuk 20-25 percig.

Keverje hozzá a szezámpépet, és sózza, borsozza. Ezután hajtsa be az anyákat és élvezze.

Tápértékek adagonként

  • Kalória: 233 kcal
  • Szénhidrátok: 44 g
  • Fehérje: 6 g
  • Zsír: 3 g

Távoktatás, hogy holisztikus táplálkozási szakember legyen

Érdeklődik az ételeink iránt, és szeretné tudni, hogy a tápanyagok és a létfontosságú anyagok hogyan hatnak a szervezetre? Szeretne egészséges életet magának, családjának és embertársainak? A táplálkozási szakemberek népszerűek - de tanácsok adásakor gyakran megfeledkeznek a fenntartható egészséghez szükséges holisztikus szempontról. A Természetgyógyászati ​​Akadémián megismerheti az életmód és az étrend, valamint a testi és pszichológiai jólét összefüggéseit.

A Természetgyógyászati ​​Akadémia a közelben vonzza az Önhöz hasonló érdeklődőket 16 hónap, hogy holisztikus táplálkozási szakember legyen ki. Az ingyenes tájékoztató kiadványt itt rendelheti meg