Hajhullás és hiányosságok a testben - Blog
A kopaszság vagy az alopecia sokkal gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél. A hajnak vitaminokra, ásványi anyagokra és fehérjére van szüksége, hogy újra egészséges és szép legyen hajhullás gyakran riasztási jel, ha hiányosságok vannak a testben. Átlagosan az ember fején 100 000-150 000 szőr van. Közülük körülbelül 100 szál veszik el naponta, és normál körülmények között ugyanannyian emelkednek fel. Amikor az esés mértéke intenzívebb, mint az emelkedés mértéke, egyensúlyhiány lép fel. A túlzott hajhullás megelőzését mindkét irányban meg kell tenni: belső (megfelelő táplálkozás, étrend-kiegészítők használata) és külső (speciális kozmetikumok használata, szennyezéscsökkentés: hajfesték vegyi összetevőkkel, habok, hajfixálók).
Vitaminok és ásványi anyagok az egészséges hajért
A kiegyensúlyozott étrend a szőrtüsző fejlesztésére és fenntartására a következőket tartalmazza: zsírsavak (olajsav, linolsav, linolénsav) - találhatók extra szűz napraforgóolajban vagy olajbogyóban, avokádóban, szárított gyümölcsökben; A-vitamin, C-vitamin, B5-vitamin (pantoténsav), B12-vitamin, H-vitamin (biotin), vas, cink.
Ha elegendő vitamin és ásványi anyag van, a haj megkapja a szükséges „adagot”. Másrészt, ha már van ásványi anyag, vitamin vagy fehérje hiány a szervezetben, és a haj szembesül ilyen hiányossággal. Ennek eredményeként törékeny lesz, elveszíti fényét és könnyen eltörik.
A vashiánynak hajhullása is van. A vasban gazdag ételek közé tartozik a tojássárgája, a baromfimáj és a vörös hús. A vegetáriánusok (és nem csak) spenót, petrezselyem, sült saláta kitûnõ, csicseriborsó, lencse és füge fogyasztásával vihetik be étrendjükbe a vasat.
A fehérje hiánya az étrendben különösen a haj regenerálódását lassítja. A csirkemell, a tonhal, a szója, a dió és a tojás a leggazdagabb fehérjeforrások közé tartozik. Fogyassza őket bizalommal; sok előnyük van!
A hiány cink- gyakran hozzájárulhat a hajhulláshoz. Az étrendben a cink megtalálható a tojásban, a babban, a vörös húsban, az őszibarackban, a sárgabarackban és a csíráztatott búzában.
A B12-vitamin megakadályozza a vérszegénységet, és fontos szerepet játszik a haj egészségében és szépségében. Emiatt ennek a vitaminnak a hiánya hajhullást is okozhat. A B12-vitamin fő forrásai a hús, a tojás és az erjesztett tejtermékek, de néhány növényi eredetű étel is (algák, Shitake gomba). Azok az emberek, akiknek nincs megfelelő étrendjük, kiegészíthetik az ilyen hiányosságokat olyan kiegészítőkkel, amelyek a B-vitaminok teljes skáláját biztosítják, mint pl b komplex.
Nem csak bizonyos tápanyagok hiánya okozhatja a hajhullást, hanem a felesleg is. Tudta, hogy az A-vitamin felesleg hajhullást okozhat?
Hajhullás elleni kozmetikumok
Bizonyos, hogy a leggyorsabb hatások akkor érhetők el, ha szinergia van a külső ellátás és a megfelelő étrendnek megfelelő kozmetikumok és étrend-kiegészítők között. Használva hajhullás sampon az egyik legjobb lehetőség. Sőt, megfelelő kondicionálóval és hajápolóval való kombináció igazi élvezet a haj és a fejbőr számára. A legjobb az egészben az, hogy a megfelelő termékek használatával a hajhullás ellen otthon, megfizethető költségvetéssel lehet küzdeni.
Itt további cikkeket talál a hajhullásról és az ápolásról, amelyek átgondolják a növények és a természet erejét bármilyen probléma esetén.