Hajoljon át a házimunkán. Hány kalóriát égetek el vasalással, porszívózással és szexeléssel -

Munka után menjen el kocogni az edzőterembe vagy a parkba - erre ritkán tud rávenni magát? Különösen azért, mert még mindig sok házimunka vár rád otthon? Nem számít, az olyan tevékenységek, mint a vasalás és hasonlók, kalóriát égetnek el, és úgy néznek ki, mint egy edzés.

hány

Az étrendszakértő, Sven-David Müller új „Kalóriagyilkos szakácskönyvében”: „A mozgás minden perce javítja az alakodat. De nem kell minden nap a fitneszközpontba járni. Használjon olyan testmozgást a mindennapi életben, mint a házimunka, mint hatékony kalóriaölő, amely nem kerül önnek egy centbe vagy további időbe. "

Példa: Vagy végezhet fél órás aerobikot (245 kalóriát éget el), vagy 20 perc takarítást (60 kalóriát), tíz percig porszívózni (40 kalóriát), majd egy órán át forralni (120 kalóriát), majd tíz percig mosni (25 kalóriát).

Mosogatás helyett megtehet egy hétperces gyorsbüfét is.

Kalóriagyilkos házimunka - ennyi kalóriát éget el tíz perc alatt.