Hajoljon át húsvétig 9 tipp a húsvéti villásreggelihez
Hogyan lehet túljutni a húsvéti karcsún: Tippek a húsvéti villásreggelihez és a csokitojásokhoz
A húsvét egyre közelebb kerül! Három finomságokkal teli nap: csokoládé húsvéti nyuszik, húsvéti villásreggeli, húsvéti bárány és sok más finomság terített. Ünnepelni a családdal és a barátokkal a terv szerepel!
De. Hogy élvezed, és nem tört ki?
1. Készítse elő magát
Mi a közös az olyan tipikus húsvéti ételekben, mint a húsvéti bárány, az élesztőfonat vagy a sült bárány? Hihetetlenül finom íze van, magas a kalóriatartalma, és nem akarunk hiányozni ezekből a finomságokból.
Hogy lelkiismerete nélkül élvezhesse, könnyen felépítheti magának Kalória puffer a. Az mit jelent? Mivel valószínűleg már előre tudja, mit kell tennie húsvétkor, felkészülhet erre a megnövekedett kalóriabevitelre. Például megrövidítheti reggelijét vagy vacsoráját, vagy csak végezhet egy további fitnesz órát. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan felépítsen egy további kis kalóriatartalmú puffert ezekre a napokra.
Ma is sokan vannak finom és alacsony kalóriatartalmú változatok húsvétra. Előzetesen nézze meg, hogyan teheti kissé könnyebbé húsvétját anélkül, hogy feladná kedvenc ételeit! A Dynatics ételeket kínál Önnek könnyű húsvéti élvezet előkészített.
2. Csökkentse az édes kísértéseket
Nincs csokoládé tojás, van egy kis csokoládé húsvéti nyuszi. Az édes finomságokat gyakran odaadják, vagy az asztalokra teszik, különösen a húsvéti ünnepeken. Az ember egyre többet eszik tudat alatt és mellesleg az édes csábítók közül.
Felejtsd el! Tartson néhány édes kísértést a fiókban. Minél jobban fogja élvezni, ha megeszi.
3. Üdítő és alkohol, mint kalóriabomba
Mi a kedvenc ital, amelyet a buli kezdetekor kínálnak? Természetesen üdítők és sörök. Milyen fesztivál lenne ez?
Ne feledje, hogy nem fog vele vizet inni.;-) Édes italok és alkoholos italok is érvénybe lépnek. Például egy pohár narancslé körülbelül 110 kalóriát, egy pohár bor körülbelül 180 kalóriát, egy fél liter sör körülbelül 200, a desszert kapucsínó pedig körülbelül 100 kalóriát tartalmaz.
Hagyja, hogy az étel ízlés szempontjából középpontba kerüljön, és üljön le Ásványvíz. Az ásványvíz íze semmi. Ezután adjon hozzá egy csepp citromlevet, igyon teát vagy használjon cukormentes édes italokat kiegészítésként. Ez teljesen kalória-mentesen tölti meg a gyomrot, így kevésbé éri az ember az étvágygerjesztést.
4. Tányér megtelt? RENDBEN! A választás döntő!
Mész a húsvéti büfébe? ? Néhány trükk a nagy finom büfék és gazdag választékuk kezeléséhez:
A tányér választás: Egy kis tányér kisebb adagért! A büfébe ritkán jár csak egyszer, így a kis tányér ellenére sem kell aggódnia az éhezéstől!
Az ételek választása: Igen, a kiadós ételek mellé is mehet! De előtte segít Zöldségek és a salátabár álljon meg, és töltse ki először a lemezt. A zöldségek kétharmada és a finomságok egyharmada a szokásos.:-)
5. Élvezze a pillanatot!
Gyors evés és a tányér ismételt megtöltése gyorsan magas kalóriát eredményez.
Nem kell kapkodni! Élvezze az adagot. Kóstolja meg minden falatot. Élvezze a finom ételeket, a fesztivált és a társaságot! Ha a beszélgetésre koncentrál, automatikusan lassabban fog enni. Ez lehetőséget ad a testednek a jóllakottság érzésének kialakítására, ami azt jelenti, hogy automatikusan kevesebb kalóriát fogyasztasz, és utána nem érzed magad túlságosan telinek.
6. Legyen tisztában önmagával!
Még mindig éhes vagyok? Éhesnek érzem magam vagy éhesnek? Mennyit ettem már? Ki szeret ilyen kérdéseket feltenni, amikor az asztal még tele van ... de a kérdések és az őszinte válaszaid megmentenek az esti gyomorfájástól. Még akkor is, ha egy ilyen gyomorfájdalom ilyen napokon valószínűleg elfogadható.:-P
További tipp: Különösen azok kis csokitojás gyorsan esznek öntudatlanul. Segít a színes csomagolófóliát magánál tartani, hogy felhívja a figyelmet a már elfogyasztottakra.
7. Gyakoroljon húsvéti mulatságként!
Legyen szó sétáról, kerékpározásról vagy reggeli kocogásról. A barátok és a család összeül húsvétra közös mozgalom még szórakoztatóbb! A húsvéti máglyára vagy egyszer a háztömb körül - tervezze meg a testmozgást a napi rutinjában. Az edzőburgonyát nem mentik fel!
A testmozgás felpörgeti az anyagcserét, ellensúlyozza a teltségérzetet, és bónuszként néhány elfogyasztott kalóriát is felhasznál. Ha ez nem hangzik csábítónak!
Tipp: keresse meg a húsvéti tojásokat nem feltétlenül csak a kicsik! Jó szórakozást rejtegetni és felfedezni a húsvéti tojásokat! Ez szórakozást, változatosságot és mozgást hoz!
8. Ne csalódj!
A húsvéti ünnepek után valamivel több van a mérlegen, mint szeretné? Tudatosítsa magában, hogy az ingadozások normálisak, és például a vízháztartásától és a gyomortartalmától is függenek. Ne feledje, hogy csodálatos napokat élvezett! Csak figyeljen az étrendjére és még több testmozgásra a következő napokban. Ily módon az elmúlt héten esetleg felhalmozott kalóriák „utólag” felhasználhatók, és gyorsan visszatérhet eredeti súlyához! Ne essen kétségbe, és koncentráljon a lényeges dolgokra.
9. Azonnal szabaduljon meg attól, amit etettek.
Húsvét, karácsony, születésnapi partik - munkaszüneti napokon egy ideig nem ritka 2000 kcal meghaladja a kalóriaigényét enni. Ha pontosan meg akarja tudni, mennyire magas a kalóriaigénye, és mennyit rágcsál el az ünnepek ellenére, akkor az elfogyasztottakat egy olyan kalórianaplóba rögzítheti, mint a MyFitnessPal.
Jegyzet: Az okostelefon túl sok jelölése és a kalóriaszámlálás kizáráshoz vezethet a húsvéti tojásvadászatból.:-P
Néhány könnyű gyakorlási javaslat az extra kalóriák újbóli felhasználásához:
Mit enni | Mennyi energiát ad? | Hogyan égeti el újra a kalóriákat?
- 1 csokoládé húsvéti nyuszi - kicsi (10g): kb. 55 kcal - kb. 8 perc séta vagy kb. 13 perc séta
- 1 csokoládé húsvéti nyuszi - közepes (100g): kb. 545 kcal - kb. 90 perc aerobik
- 1 csokoládé húsvéti nyuszi - nagy (200g): kb. 1090 kcal - kb. 150 perc intenzív erőedzés
- 1 tojás | 3 kis csokoládé tojás | 5 habcsóktojás 1 pohár limonádé 1 édesített fehér kávé: kb. 100 kcal - kb. 25 perc séta vagy kb. 15 perc gyors séta
- 1 élesztőfonat szelet: kb. 180 kcal - kb. 40 perc séta vagy kb. 30 perc gyors séta
- 1 tábori ébredés: kb. 280 kcal - kb. 45 perc séta vagy kb. 30 perc kocogás
És az igazán keményeknek: Az dinamikus húsvéti edzés követi a Facebookon és az Instagramon a húsvéti ünnepek után!
A csapatdinamikusok nagy húsvétot és sok móka kíván a húsvéti előkészületekhez!
Dinamikával és hosszú távú karcsú alakkal! Fogyókúra és éhezés nélkül! Dinamikus mindennapjaihoz igazodva! Motiváció, fitnesz és táplálkozás egyben! Azt hiszed, hogy nem tudod megtenni A szokások segítenek! Értse meg, mi történik veled, és hogyan változtathat meg valamit a helyzetén annak érdekében, hogy hosszú távon sikeres legyen!
Ezt érdekesnek találta? Esetleg ezek is érdekelhetnek: