Hakamada recept IRINA KHAKAMADA EGYSZERŰ ÉLELMISZEREK SZABÁLYAI
Irina Khakamada - politikus, üzleti edző, híres író. Ez a nő, aki mindig hibátlan és látványos. Sokan egyszerűen csodálkoznak azon, hogyan sikerült hihetetlen formáját fenntartania ilyen hosszú idő alatt. Itt nincsenek titkok. Minden nagyon egyszerű, Irina betartja a táplálkozás nagyon egyszerű szabályait, és ugyanakkor tudja, hogyan kell boldogan élni.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, és ne hízzon el, nagyon fontos, hogy először szeressen. Mit kell tenni? Vedd le a ruhádat, menj a tükörhöz és mondd ki hangosan: "Szép és szép vagyok, de jobb akarok lenni." Tanuld meg elfogadni önmagad olyannak, amilyen minden hibával szembesülsz, elfelejteni a kritikát és belső impulzusokat adni a fejlődésre. Ha nem tudsz hozzá igazodni, hidd el, semmi pozitív dolog nem fog veled történni.
Gondolkodj és dönts el arról, hogy milyen akarsz lenni.
"Mínusz vacsora" diéta: százszázalékos eredmény!
Hogyan lehet erősíteni az ereket
A terhesség jelei
Datolyaszilva - édes étrend
Miért duzzad a mellkas
A születés hossza. Meddig tart a szülés?
Felejtsd el a diéta szót, és ne is emlékszel rá.
Azok számára, akik fogyni szeretnének a felesleges kilókból, Irina Hakamada azt tanácsolja, hogy teljesen felejtsék el a "diéta" szót. Igen, igen, ilyen paradoxon! Az étrend nagyon nagy stresszt jelent a női testen, amelynek számos negatív hatása van.
Bármilyen diétával előbb-utóbb az ember lebomlik, majd még több kilót nyer. Emiatt az étrendben szereplő összes ételnek teljes mértékben ki kell elégítenie Önt. És általában Irina azt tanácsolja, hogy először a sziluettjén dolgozzon, és csak azután a súlyán.
Ne feledje a fő szabályt: a csípője szélesebbnek kell lennie, mint a dereka. Ha jól érzi magát a súlyán, akkor nem szabad elveszítenie.
De ha a felesleges kilókkal kapcsolatos egészségügyi problémák merülnek fel, akkor komolyan át kell gondolnia a megfelelő táplálkozást és el kell utasítania a magas kalóriatartalmú ételeket.
Jó eredményeket elérni - sportolni.
A testmozgás az egészséged. De a lényeg az, hogy örömet szerezzenek neked. Ha nagyon nehezen ébred és reggel gyakorol, akkor este vagy ebéd közben. A testmozgásnak, mint minden másnak az életben, szórakoztatónak kell lennie, és akkor az eredmények csodálatosak lesznek.
Ha le akarja tartani a súlyt, ne hagyja ki a reggelit. Egy pohár tea vagy kávé elengedhetetlen. Reggel szorosan kell enni, az ételnek fehérjének vagy szénhidrátnak kell lennie. Végül is az ilyen termékek segítségével egész nap energiát biztosíthat a testének.
Kellene egy kiadós étkezés is. Ebéd közben az a legfontosabb, hogy a fehérjéket ne keverjük szénhidrátokkal.
Azok számára, akik új talajra törtek és egészséges testet szeretnének kapni, Irina azt javasolja, hogy 19 óra után felejtsen el enni.
De ha nagyon akarja, megkóstolhatja magát könnyű harapnivalókkal savanyú tejtermékek vagy hal formájában (főzve vagy párolva). Estére Irina Khakamada nem javasolja a saláták fogyasztását, csak az étvágyat tudják gerjeszteni.
Felejtsd el a süteményeket és más desszerteket! Ha nem tudja elképzelni az életét édesség nélkül, akkor reggelivel vagy ebéd után valamivel több mint 2 órát engedhet meg magának.
Ne tartson tiltott ételeket a konyhájában.
Nem a hűtőben - nem a Dieterben. Irina megtagadta a kolbászt, a vajat (tejszínt), a szószokat és a majonézt. A salátát tejföllel vagy házi mártással ízesíthetjük.
De ehet burgonyát, de jobb kombinálni őket zöldségekkel. Fehér sajtot szabad enni. A konzervlét megtagadhatja, csak frissen facsart inni.
Igyon naponta 1,5-2 liter vizet (gáz nélkül).
Ne felejtsen el átállni az egészséges étrendre, amelyet simán kell futtatnia. Fokozatosan távolítsa el a káros termékeket, és próbálja meg helyettesíteni valamivel. Semmiképpen ne éhesítse magát. Életünk már tele van különféle nyomásokkal, ne teremtsen többet!