Hal au gratin Alacsony kalóriatartalmú receptek szakács
Hal a mustárból a sütőből
gyors, könnyű és alacsony kalóriatartalmú
Sült lazac sült burgonyával
könnyű, gyors, ízletes, alacsony kalóriatartalmú
Sült cukkini tonhal
Alacsony kalóriatartalmú, gyorsan elkészíthető rakott vagy serpenyőben
Hal és zöldség gratin
Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Csepegtesse meg a halat citromlével, és hagyja 10 percig meredezni. Tegye a sárgarépát és a póréhagymát egy kivajazott tepsibe. A fazékban felmelegítjük a vajat, belekeverjük a lisztet, majd megizzadva adjuk hozzá a tejet. Az S-vel
Mediterrán hal parmezánnal
Melegítse fel a sütőt 200 ° C-os felső/alsó hőfokra. Sütőedényt kenjen meg 1 evőkanál olívaolajjal. Dörzsölje meg a halfiléket és tegye az edénybe. Mossa le a citromot forró vízzel, és dörzsölje meg a héját. Nyomja le a citromot, és öntse a levét a halra
Halfilé kapros krémmártással, reszelve
Csepegtesse le a halfilét citromlével, hagyja 10 percig meredezni, ízesítse sóval és borssal. Finoman aprítsuk fel a hagymát és a fokhagymagerezdeket, keverjük össze a kaporral, a liszttel, a tejföllel és a sajttal, így mártást kapunk. Jól fűszerezzük. Helyezze a halfiléket egy kivajazott tepsibe
Sült tőkehal spenótlevélen
A fagyasztott spenótot egy serpenyőben, alacsony hőmérsékleten, kevés vízzel felolvasztjuk (különben megég), majd enyhén kikent tepsibe öntjük. Helyezze a tőkehalat a spenót tetejére, és kenje meg a vörös pestóval. A paradicsom és a mozzarella
Gratinált vörös álsügér mozzarellával
Öblítse le a halat, szárítsa meg, csepegtesse le citromlével, és ízesítse sóval és borssal. Vágjuk darabokra a padlizsánt, szórjuk meg sóval, és hagyjuk állni 10 percig. Ezután szárítsa meg. Cukkini is vágott, zeller darabokra vágva
Olasz stílusú hal rakott
Sült tőkehal zöldségekkel és fetával
Melegítsen olívaolajat egy nagy serpenyőben, dinsztelje meg a fokhagymát és a hagymát 2 percig. Hozzáadjuk a kaliforniai paprikát, padlizsánt, cukkinit, gombát és paradicsomot. Még 5 percig sütjük, gyakran kevergetve. Öntsük a bort, reszeljük bele a fűszereket,
Maggy gratinált pangasius filéje egy spenótágyban
Avokádóval sült lazac uborka salátával
diétára alkalmas, nincs szénhidrát, rengeteg omega-3 zsírsav
Paradicsomos pollack
fűszeres, sajttal sült, könnyen elkészíthető
Sült zeller
Öblítse le és aprítsa fel a szardella filét. Tisztítsa meg és mossa meg a zellert, vágja botokká és vágja ketté. Tedd félre a zöldet. Főzd a zellert sós vízben körülbelül 10 percig. Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát és a fokhagymát, tedd olívaolajba egy fazékba a fordításhoz.
Grillezett paradicsom
Gyors kíséret bárányhoz, steakhez vagy halhoz
Tőkehal filé sárgarépahéjjal risi bisi-vel
gyorsan elkészíthető és alacsony kalóriatartalmú.
Teljes kiőrlésű kenyér pizza
alacsony kalóriatartalmú és diétára alkalmas
Töltött talp filé
Fordítsuk a halakat fűszerezett lisztbe, és olvasztott zsírban (vagy olajban) pirítsuk meg. A felaprított hagymát puhára pároljuk a vajban, és hozzáadjuk a töltelék többi összetevőjét. Tegye a halfilé felét egy kikent sütőedénybe, helyezze rá a lábakat