Hal diéta fogyáshoz 3, 5, 7 napig hozzáértéssel az egészségről az ilive-on

Cikk orvosi szakértő

A fogyókúra menüjében ez a hasznos és ízletes természetes termék A-, D-, E-, C-, PP-vitamint, B csoportot, omega-3-at, aminosavakat, lipideket, fehérjéket, mangánt, cinket, kalciumot, jódot, fluoridot tartalmaz. és sok más, az élethez szükséges alkatrész. A tengeri és óceáni halak különösen gazdagok bennük. A haldiéta lehetővé teszi, hogy formálja magát, aktív maradjon, éber legyen, egészségének károsítása nélkül.

[1], [2], [3]

Jelzések

A halak étrendjének kijelölése túlsúlyos, a szív- és érrendszer betegségei és megelőzésük, kirakodási napokat vesz igénybe a test helyreállításához.

[4], [5], [6], [7]

Általános információk a hal étrendjéről

A hal étrend lényege a hal fő alkotóelemként történő alkalmazásában. Ideális erre a célra, friss formában, de polcain általában fagyasztva kapható. Mit ehet és mit nem? A lazac és a rózsaszínű lazac zsíros fajták, amelyeket csak alkalmanként lehet enni. Előnyben részesül a szürke tőkehal, a navaga, a süllő, a tőkehal, a sima lepényhal, a tonhal. Még halkonzerv is megengedett. Tenger gyümölcseihez használt halak: garnélarák, tintahal, kagyló és különféle zöldségek: cukkini, sárgarépa, tök, spenót, petrezselyem, kapor, saláta, paprika, uborka, karfiol, káposzta Brüsszelből. A zöldséges köretek mellett a rizs is megengedett. Burgonya, paradicsom, retek, gomba, padlizsán a legjobb együttműködésben a fő összetevő nem. A só korlátozott, de szójaszószsal helyettesíthető. Ne használjon lisztből, cukorból, egyéb édességből, banánból, datolyából készült termékeket. A halételeket főzni kell, párolt, többváltozós, grillezett vagy főtt. Sok folyadékot igényel - legalább 1,5 liter vizet naponta, napi 100 ml vörösbort ajánlunk.

Hal diéta 10 kg-os fogyáshoz

A 10 kg-os súlycsökkenéshez szükséges hal-étrendet 10 napra tervezték. Ilyen eredmény érhető el az edzőteremben végzett fizikai tevékenységek összekapcsolásával. Sajátossága, hogy a napi menü nem változik, hanem minden nap megismétlődik, míg mások csak halak és zöldségek lehetnek. Ez egy egyszerű hal-étrend, nem igényel nagyszerű kulináris ismereteket és finomságokat. Menüje így néz ki:

reggeli - két lágy tojás, egy pohár zsír nélküli savanyú tejtermék, zöld tea, bármilyen választott gyümölcs;
második reggeli - 50g hal, egy pohár víz. Negyed óra múlva további 200 g hal zöldségekkel;
ebéd - 250 g hal vagy tenger gyümölcsei, zöldségek vagy tengeri kelkáposzta, egyéb moszat;
reggel közepén snack - kis mennyiségű túró vagy joghurt;
A vacsora az ebéd változata.

[8], [9], [10], [11], [12]

Hal diéta 3 napig

A 3 napig tartó étrend detox és expressz étrendként van elhelyezve. Az első meghatározás azzal a képességgel függ össze, hogy megtisztítja a májat a méreganyagoktól és méreganyagoktól, egyfajta "tisztító" a testtől, a második - a csökkentett kalóriatartalmú ételek miatt a fogyás elérése érdekében. 3 nap van elegendő idő a máj megtisztítására és néhány kiló lefogyására. Javasolt ilyen eljárást legalább félévente elvégezni. Párolt vagy grillezett halételeket és az ajánlott zöldségek köretével kiegészítve ne felejtse el elegendő mennyiségű folyadékot inni. Ha egy ilyen étrendet nem tartottak nehéznek, megadta az eredményt, akkor hosszabbra mehet.

[13], [14], [15], [16]

Hal diéta 5 napig

A hal-étrend lényege 5 napig az, hogy minden nap napi 3-szor az étrendben jelen kell lennie a halaknak. A reggeli főtt tojással, egy csésze zöld teával, egy pohár kovászral vagy kefirrel kezdődik. A második reggeli egy kis darab főtt halat tartalmaz, egy grapefruitot (zöld alma, narancs, 2 kivi stb.) Egy idő után egy pohár szénsavas vagy szénsavas ásványvízzel. Uzsonnára 120g 1% túró. Az ebéd 200 g különféle egyéb fajtákhoz és főzési halakhoz, salátához friss zöldségekkel, vacsorahalhoz friss vagy sült zöldségekkel. Két nappal azután, hogy elkezdte a diétát a vacsorához, a hal mellett ehet 100 g főtt rizst. Lefekvés előtt egy csésze kefir megengedett.

[17], [18]

Hal diéta 7 napig

A 7 napos étrend ugyanazokon az elveken alapul, mint az 5 napos étrend. Az első négy nap megismétli az ötnapos menüt, majd kissé változatosabbá válik: reggelire kenyérszendvics korpával és konzervekkel, egy kis túró, tea. Uzsonnára friss gyümölcsöt használhat. Enni való étel - díszítsük halakkal és zöldségekkel (cukkini cukkini, főtt karfiol, brokkoli). A vacsora lehet rizs, hal a grillen, egyéb tenger gyümölcsei. Ezt a menüt betartva szabaduljon meg 5-7 kg-tól.

[19], [20], [21], [22], [23]

Diéta

A diétás halászlé jó választás, mivel ezek a húslevesek könnyebbek, mint a hús, tartalmazzák a fogyáshoz szükséges fehérjét és kollagént. A halaknak alacsony zsírtartalmú fajtákat kell használniuk, nem túl koncentrált húslevest főzni (kb. 1 kg hal/5 liter víz) nem keményítőtartalmú zöldségek hozzáadásával. Miután készen áll a hal húzására, különítse el a húst a csontoktól, és tegye vissza a levesbe, fűszerekkel ízesítse. Mikor van étel? Reggel valaki ritkán eszik levest, ezért csak eszik egy főtt tojást, egy kis túrót, egy pohár teát. A nassolás lehet gyümölcs, joghurt, alacsony zsírtartalmú kovász, ivóvíz. De az ebédek és vacsorák kedvence a halászlé. Egy másik lehetőség a diétás húsleves. A fehér fajtájú halak, a különféle fűszerek ízletesebbé, hasznosabbá, valamint a gabonafélék és a burgonya hiánya miatt hatékonyabbá teszik az ételt. Két héten keresztül egy ilyen étrend visszaállítható 5 kg súlyra.