Hal diéta - fogyjon 2 kilót 5 nap alatt Diéta és fogyás, Egészség
A halaknak minden étrendben alapvető ételnek kell lenniük. A plusz kilók leadása mellett fittnek és energikusnak érzi magát. Fogyni szeretne anélkül, hogy éhezne?
A ruhák számának megszabadulásának titkát halnak nevezzük. Gazdag
A-, B-, D-, H-vitamin és ásványi anyagok, például jód, vas, fluorid, kálium és cink,
anyagcsere szempontjából nagyon fontos anyagok.
â - º Reggeli
Fogyassza a következő ételeket a nap legfontosabb étkezésénél:
â - º 150 ml tej
â - º banán
â - º 20 g cukormentes keksz
â - º 100 g gyümölcsjoghurt
â - º 50 g fekete kenyér
- 3 teáskanál méz vagy lekvár
1. NAP 1.290 kcal
â - º Ebéd
Készítsen snacket 80 g szardínia és 50 g tészta mellett. Vegyes zöldségsalátával tálaljuk, amelyhez két teáskanál olajat adunk. Ehet kenyeret is, de csak feketét és legfeljebb 30 grammot. Ezután kényeztesse magát egy baracklével!
â - º Vacsoránál
Főzz két grillezett makrélát. Jól megsózzuk, majd a kevés olajjal kikent grillre tesszük. Fűszerezzük őket 30 g apróra vágott csípős paprikával, és együnk 30 g fekete kenyérrel. Desszertként ehet 200 g friss ananászt vagy esetleg ananász kompótot.
2. NAP 1.270 kcal
â - º Ebéd
Készítsen egy finom ételt 250 g makrélából és néhány sült paradicsomból egy serpenyőben petrezselyemmel, fokhagymával és egy teáskanál olajjal. Mindig egyél 30 g fekete kenyeret.
â - º Vacsoránál
Forraljuk fel 200 g tonhalfilét. Keverje össze a tonhalat 50 g rizzsel, amelyet előzőleg felforral és lefolyja a vizet. Köretként forraljon fel 200 g céklát, hámozza meg és vágja szeletekre. Tálaljuk forrón, csak egy teáskanál olajat és néhány szál zöld petrezselymet adva hozzá. Desszertként "szabad" 200 gramm frissen facsart gyümölcslét, cukor nélkül.
3. NAP 1.150 kcal
â - º Ebéd
Ezúttal próbálkozzon a heringsalátával. Finoman vágjon 300 g pácolt heringet, és keverje össze egy kis szeletelt hagymával, egy kemény tojással, néhány saláta levéllel és 100 g olajbogyóval. Ízlés szerint adjunk hozzá ecetet és borsot. Két paradicsom salátaöntettel tálaljuk, amelyhez két teáskanál olajat adunk. Fogyasszon 30 g fekete kenyérrel.
â - º Vacsoránál
Két tojást keverjünk össze 50 g apróra vágott tőkehalral, jól verjük fel és olaj nélkül pirítsuk meg. Köretként készítsen reszelt sárgarépasalátát. Adjunk hozzá citromot és egy teáskanál olajat. Desszertként ehet gyümölcsöt vagy 200 ml cukormentes baracklét.
4. NAP 1.270 kcal
â - º Ebéd
Forralj fel 50 g tésztát, és keverd össze őket 50 g tonhalfilével. Ezután készítsen paradicsommártást csípős paprikával és egy teáskanál olajjal, és tegye a tésztára.
â - º Vacsoránál
Készítsünk elő 200 g grillezett pisztrángot. Köretként serpenyőben 200 g konzerv gombát sütünk, csak egy teáskanál olajat adunk hozzá. Ehet 30 g fekete kenyeret is. Desszertnek elég egy alma.
5. NAP 1.280 kcal
â - º Ebéd
Forraljon fel 100 g medvehagyma filét, és keverje össze 50 g főtt rizzsel, citromlével meghintve. Köretként forraljon fel 200 g zöldbabot, amelyhez adjon egy teáskanál olajat. Étkezés után 200 ml baracklé fogyasztható, cukor nélkül.
â - º Vacsoránál
Készítsen elő egy tál halászlét. Ízesítés céljából adjon a leveshez néhány darab sárgarépát, hagymát és vörösfenyőt. 100 g krutonnal tálaljuk. Az estét 200 g friss gyümölcssalátával fejezzük be.
Hány kalóriája van a halnak?
Már tudtad, hogy a halnak sovány húsa van! Pontosabban, itt van a kalóriatartalom 100 g-onként a következő halfajták esetében:
â - º csuka - 84 kcal
â - º pisztráng - 86 kcal
â - º biban - 88 kcal
â - º şalău - 90 kcal
â - º baromság - 108 kcal