Hal diéta Fogyjon le 3 kilót egy hét alatt! AMP oldal
A halhús az egyik legjobb omega-3 esszenciális zsírsavforrás, amely csökkenti a koleszterinszintet, segít az erek tisztításában, javítja a vérkeringést és megvédi a szívét a szív- és érrendszeri betegségektől.
Ezenkívül a halhús a legegyszerűbb módon segít a fogyásban! A halak kalóriabevitele alacsonyabb, mint más típusú húsoké, ugyanakkor állandó a fehérjebevitelük. A fehérjék olyan tápanyagok, amelyek táplálják az izmokat, segítenek növelni az izomtömeget és segítenek megolvasztani a zsírréteget.
A halak rendszeresen fogyasztva az alakod megbízható szövetségeseivé válnak. Ha fogyni akar, fogyasszon lazacot, pisztrángot, szardínia, hering, tőkehal, makréla vagy makréla. Kerülje a kardhalat, a tengeri sügért, a tengeri sügért, a makrélát és a tilefish-et, amelyek húsa magas higanytartalommal rendelkezik. Nagy mennyiségben fogyasztva a higany káros hatással lehet egészségére.
Hogyan tartja a hal étrendjét
A hal étrend egy hétig tart, ezalatt akár 3 kilogrammot is fogyhat. Ennyi idő alatt ajánlott lemondani más típusú húsokról, édességekről, gyorsételekről, péksüteményekről, margarinról és egyéb telített zsírokban és cukorban gazdag ételekről.
Minden nap 10 pohár vizet kell fogyasztania az emésztés serkentésére, a szervezet méregtelenítésére és a zsírégetés felgyorsítására.
Az étrend optimális eredmény elérése érdekében kerülje a hal olajban történő sütését. Próbáljon meg grillezni, sütni vagy párolni, hogy ne adjon hozzá extra kalóriát a húshoz.
A halakat brokkolival, spárgával, zöldbabbal, sült burgonyával vagy barna rizzsel vagy bármely más rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag körettel fogyaszthatjuk.
Néhányat ajánlunk hal receptek amelyet elkészíthet:
Így néz ki a menü egy napos diétával
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy evőkanál túróval és egy fél paradicsommal
Falatozás: banán turmix alacsony zsírtartalmú joghurttal
Ebéd: 200 g hal brokkoli körettel és zöldségsaláta sok citrommal
Falatozás: alma vagy körte
Vacsora: 150 g hal citrommal és salátával
Csak annyit kell tennie, hogy egy hétig zsonglőrködik ezzel a menüvel, megváltoztatja az elfogyasztott hal és zöldség típusát, és a nem kívánt kilók eltűnnek.