Hallgassa meg, mit beszél a teste a FLEXX edzőtermekről
Néhány font gyors leadása nem művészet. Különösen a sok összeomló diéta egyikével. De a megfelelő fogyás azt jelenti, hogy hosszú távon alacsonyabb súlyt kell tartani. Mivel a baleseti étrend és az éhezési étrend nemcsak a jojó-effektus révén vezet még nagyobb súlyhoz - semmit sem változtatnak a korábbi étkezési szokásoknál. A túlsúlyos emberek általában nemcsak túl sokat esznek, hanem rosszat is. A legtöbb embernek meg kell tanulnia helyes értelmezni a test jelzéseit, mint például az éhség, szomjúság és étvágy.
Tudd, mit jelent a test
Az éhség érzésével a test jelzi nekünk, hogy energiára van szüksége. Az éhségérzetet nagyrészt a vércukorszint szabályozza.
Az étvágy viszont megmutatja számunkra, hogy szükség van bizonyos anyagokra. A „friss dolgok”, például gyümölcs és zöldség iránti étvágy azt jelenti, hogy mindenekelőtt vitaminokra van szükség.
Végül, amikor szomjasnak érezzük magunkat, azt mondják nekünk, hogy a szervezetünkben hiányzik a folyadék, vagyis a víz.
1. Minden étkezéshez előzetesen valami frisset
Gyümölcs reggelire, saláta kezdőként. Ez edzi az étvágyat.
2. Csökkentse a szénhidrátokat
A kenyér, a burgonya, a tészta és az édesség a fő energiaforrás. A szervezet cukorrá alakítja át, és a vércukorszint lassan vagy gyorsan emelkedik. A cukor, az édességek és az üdítők meredek emelkedést és gyors zuhanást okoznak. Minél alacsonyabb a vércukorszint, annál nagyobb az éhség. A teljes értékű szénhidrátok révén történő lassú növekedés megakadályozza az étvágyat és a túlevést
3. A sok ivás takarít meg ételt
Fogyasszon fél liter vagy egy teljes liter vizet minden étkezés előtt. Ez oltja a szomjat, amelyet aztán már nem lehet félreérteni éhségként. Ily módon a jóllakottság érzése is könnyebben érzékelhető.
4. Állj meg, amikor a legjobb íze van
Legtöbbször csak késés után érzi a teltség érzését. Ezért fontos, hogy lassan egyél, ne nyelj le. Nincs figyelemelterelés evés közben olvasás vagy tévénézés közben. Ha nem biztos abban, hogy evett-e eleget, akkor néhány percig tarthat egy kis szünetet. Azok, akik utána még mindig éhesek, továbbra is esznek.