Hallóképesség a fogyáshoz
A múlt században egy jól ismert német pszichológus, I. Schultz Németország dolgozott az erő gyors helyreállításának módszerén, amelynek eredményeként kidolgozták az autogén edzés - vagy önképzés - technikáját. Annak ellenére, hogy korábban ezt a technikát kizárólag az elveszített erők gyors visszaszolgáltatásának módjaként használták, mára annak hatásköre jelentősen kibővült. Az önálló tanulási módszert fogyáshoz, a vérnyomás normalizálásához, bármilyen pozitív hozzáállás vagy meggyőződés érzékeléséhez alkalmazzák.
Autotréning fogyáshoz: hatékony-e?
Az autotréning a pszichológiai alkalmazkodás módszere a súly csökkentésére. Ha néhányszor megpróbált lefogyni, de minden egyes szakítás alkalmával erre lehet éppen szüksége. Nem fogyhat, amíg úgy nem dönt, hogy nem hagyhatja csak úgy az egészet, amilyen. Csak ezt követően a fogyás akarata legyőzheti a szokásos étkezési csábításokat, és továbbra is túlsúlyos életet élhet.
Önmagában azonban az önképzés semmit sem változtat, Ha a foglalkozás után továbbra is krumplit, fagylaltot és étvágygerjesztő süteményeket eszel. Ez csak pszichológiai hozzáállás, és az etetési rendszer megváltoztatása nélkül nem változtat semmit.
Önképzési módszerek
A mai napig széles körben ismert és használt csak három önképző foglalkozás, amelyek összefüggenek egymással és szigorú sorrenddel rendelkeznek. Az első az izomlazítás, majd - önszuggesztió és utána - önképzés.
Ebben az esetben az önképzési technika alacsony vagy magas szintű lehet. Ha az első kérdésről van szó, akkor a személynek speciális önképző gyakorlatokat kell gyakorolnia a kikapcsolódáshoz és később - az önhipnózishoz. Ha egy személy egy második magasabb szintet gyakorol, akkor speciális állapotba kell kerülnie - transz állapotba, amely viszont minden célt el fog érni.