Halogatási kérdések és segítség
Közben összehozhatok egy "büszke" 160 kg-ot 1,82 m-en.
De a terapeutám szerint nem csoda. Azok a betegek, akiket halogatás miatt kezelt, túlsúlyosak voltak, és kevés esélyük van arra, hogy önállóan leálljanak róla.
Itt is meg lehet kezdeni és el kell kezdeni a terápiát, mivel rendkívüli elhízással (megint ez a szó) csak az FDH és a sport nem segít, mert a halogatás nem engedi megtenni, alig kezdi megfelelően, vagy későbbi időpontban (a jövő héttől kezdve) ioch Diet) mozog.
Már mindenféle diétát végeztem. Ami jól segített, az a Súlyfigyelők voltak. De csak addig, amíg megy (ellenőrzési mechanizmus!). Ezek után - csak Jojót mondom.
Még ételkombináció is - de Monsignore Mьhlich (aki ismeri a Pfarrer Braun sorozatot Otti Fischerrel?) Szavaival élve: Az ételkombináció azt jelenti, hogy elválik az ételtől.
Most megtaláltam az interneten a MOBILIS-t, egy egészségbiztosító társaságok, orvosok, terapeuták stb. Kampányát. Költségek 685 ′, a biztosító társaság 585-at ad vissza az üzlet után (legalábbis BEK). Remek, gondoltam magamban, egyszerre csatlakozol. És mi volt "Sajnáljuk, a BMI-vel nem lehet részt venni, az túl magas. Már nem képes csoportterápiára vagy csoportos sportra."
Ez saЯ! HOL akar tudni? Még csak nem is látott, nem beszélve arról, hogy mit tudok csinálni a sportban (nincs sok a környéken, de ez az általános értékelés idegesít).
Nagy probléma, hogy este kell főznöm, mivel sem a férjemnek, sem nekem nincs esélyem valami értelmeset megenni ebédre.
Mit próbáltál már ki?
Néha azt gondolom, hogy csak kevéssé toleráljuk a frusztrációt, nem nélkülözhetjük, mindig azonnali jutalmat válasszunk hosszú távú nyereség helyett.
Üdvözlet
Oroszlán
Bejegyzés szerkesztése | Idézet Azt mondanám, hogy ez nem feltétlenül hízik meg.
Szerkesztés | Idézet Szóval ettől eléggé vékony vagyok.
szerencsére a súlyommal nincsenek gondjaim. (Csak) 1,70 magas vagyok, viszonylag kevés 65 kg-mal.
Nagyon kevés kivételtől eltekintve körülbelül 30 éve megtartom a testsúlyomat + - 1 kg.
Rang: tag
Csoporttagok
Bejegyzések: 17
IP naplózva
PM azonosító: 229
[PM RainCheck]
hogy nagyobb vágást kapjon:
Az 1.80-asom súlya 75 kg.
Mégsem hiszem el az ilyesmit
Egyenlet, mint a bejövő levelekben
szintén emelkedik.
Biztosan nem kell megemlítenem, hogyan
összetett különböző lelkek egy és ugyanaz
Bypass dolog.
Legyen szó halogatásról vagy stresszről.
Úgy ennék, ahogy a számláimat eszem
Bőrért és csontokért fizetnék (amikor előjön!)
És hízok-e, mint valami kifogás
mozogni:-) már régen kitörtem volna!
Hozzászólás szerkesztése | Idézet Először is, mindenkinek szeretném karba tenni az ujjaimat mindenkinek, aki túlsúlyos bármilyen súlycsökkentő tevékenység, ételváltozás vagy hasonlók miatt.!
Messie felé:
Szerintem az egészségbiztosító társasággal szembeni fellépés teljesen maró hatású! Szeretnél valamit csinálni, akkor azt mondják, hogy "nem". Teljesen felháborító volt, hogy a tanács nem kínálhat alternatívát. Végül is az egészségbiztosító társaságoknak ajánlatot kell kínálniuk a túlsúlyos emberek számára is. Nincs semmi extra a túlsúlyos emberek számára? A mozgás mindig egészséges, ha jól csinálod.
Következtetésem: a) tisztáznod kell a hierarchiát a gyengébb belső én és önmagad között, és b) meg kell találnod a diétádat.
Ami nem működik (legalábbis a legtöbbjük számára): folytassa a normális étkezést, csak gyakoroljon többet. A folyamat során általában havi befizetések maradnak klubok vagy fitnesz stúdiók számára, és egy réteg por van a cipőkön, és ismét bűnös lelkiismeret.
De: Természetesen a testmozgás mindig fontos.
Hozzászólás szerkesztése | Idézet Hello LAD, hívja csak így magát a rövidség miatt.
Az ételtörténetemmel kapcsolatban csak azt mondhatom, hogy a testmozgás és az ételek változása sokat segít, gyakran nem kell csodadiétát vagy bármi mást kipróbálni.
Az a tapasztalatom, hogy a kezdet egyszerűen nehéz.
Tinédzserként valójában nem sokat nyomtam, csak normál átlagot.
Anyám halála után az emberek édességeket és hasonlókat próbáltak nekem adni egyfajta vigaszként, különösen akkori mostohaanyám.
Természetesen mindent belém tömtem, és apám úgy vélte, hogy a tányérnak mindig üresnek kell lennie az utolsó morzsáig.
Valamikor már nem éltem otthon, és a kávézó étele nem volt elég hátul és elöl.
A volt barátnőmnek később volt egy barátja is, aki ugyanazon az oldalon volt velem, aztán este odaértünk, nem volt ritka egy óriási pizza, párosítva egy hamburgerrel vagy valami mással, mint kezdő.
Aztán körülbelül két és fél évvel ezelőtt jött a csalódás.
Továbbra is ettem, vagy mindent elrágcsáltam, a csokoládé egyre inkább nőtt, este egy Milka keksz, némi chips stb.
Ez 2005 májusában azzal fejeződött be, hogy a bátyám azt mondta: "állj rá, nézzük meg, mit tehetsz".
Amikor aztán meghallottam, hogy 115,3 KG volt 1,77-nél, nekem kattant.
Mindig is szerettem volna sportolni, esetleg valami evezéssel, úszással.
A vak embert felvevő evezős klubok kissé nehézkesek voltak, és úszáskor mindig számoltam a távolságot, a 45 perc vizet és a visszaútot, nem volt elég annyi, hogy valóban megbirkózzak vele.
Aztán jött egy tornaterem ötlete. Valaki a környéken nem akart elvinni, mert megsérülhetek, ha nem megfelelően használom.
Folytattam a hívást, és végül találtam egyet.
Hetente kétszer jártam ott, kezdetben egy jó és nagyon motiváló edző irányításával.
Nos, és a kilók aztán fokozatosan csökkentek, sajnos az edző elment, csak fitnesz stúdiók.
Aztán valamikor egyedül mentem, és nagyszerűen használtam azokat az eszközöket, amelyeket egyedül tudtam használni, például ergométereket, cross-trainereket stb.
Aztán eljött az idő, amikor a stúdióban az idő egyre kevesebb lett, és jelenleg havonta egyszer ott vagyok, amikor felmerül.
Ezenkívül megváltoztattam az étrendemet, kevésbé édes, gyakrabban egy vagy két alma, narancs, sok zöldség és friss gyümölcs.
Mert rájöttem, hogy nem a "csokit akarok" értelemben vett étkezésről van szó, hanem egyszerűen arról, hogy egyáltalán van valami a szádban.
Ezt követően levettem egy trükköt, és tudatosan csomagoltam egymás mellé a csokoládét és a gyümölcsöt.
Aztán mindig szem előtt tartottam a mozgásképtelenségemet, a hemiplegiámat, amely nagyobb súly mellett nehezebbé válik, és ezért az esetek 90% -ában a gyümölcs mellett döntöttem.
Szerintem nem rossz, hogy néha a csokoládé nyer.
Fokozatosan 85-88 kg közé hoztam magam, lehet, hogy valamivel kevesebb is, de nekem jelenleg rendben van.
Van itt egy cross edzőm is, ami szintén minden nap boldog;-)
Egy idő után a barátnőm folyamatosan szemrehányást tett, hogy miért nem mentem rendszeresebben, mert nekem jó lenne stb.
Ettől egyfajta dac alakult ki, és egyre kevesebbet hagytam.
Ő maga sem annyira fitnesz rajongó, de mindenképpen azt akarta, hogy menjek, különben megint kövér lennék, és nem figyelek magamra, minden elhanyagoltnak tűnik stb...
Nos, idővel több salátát is készítettem, de rizst és sovány húst, valamint friss zöldségeket ettem itt egy nagyon jó fánküzletben.
Mindig csak meleg étkezés, semmi óriási pizzákkal és tésztával tejszínes mártással:-)
Ennyit először az ételtörténetemről.
Ha van még mit közölnie, csak hozza el nekem!
Bejegyzés szerkesztése | Jo, Senseseaker idézet,
(Még nem tudom, hogy működik az „Idézet”)
Mert rájöttem, hogy nem a "csokit akarok" értelemben vett étkezésről van szó, hanem egyszerűen arról, hogy egyáltalán van valami a szádban.
- Én is ezt vettem észre. Van sok gyümölcs és zöldség otthon, és minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát, kaphat almát, sárgarépát, szárított gyümölcsöt, vagy ha nagyon rossz, akkor egy marékot! Hozza magadba a diót/gyomrot, majd élvezd igazán!
- Értékelni kell az ételt, időt kell adni neki, és hagynia kell, hogy az egészséges ételek frissessége elsüllyedjen!
- Valamivel egészségesebbé kell tennie a testét (jobb szuper szemes kenyér a biopiacról, mint 2 McAusbeut hamburger!)
- Ha unalomból fakadó étel vagy valami más, akkor tisztában kell lenni vele, és nincs lelkiismerete, ha csak alma volt.
- Rendszeres étkezés is csodálatos.
- Sok múlik azon, hogy mi van otthon a szekrényben.
- Reggelire megeszem, de egészséges. Ez sokáig tart.
- Között választhat gyümölcs vagy nyers zöldség, egy marék rizs keksz, kakaó, egy darab BITTER csokoládé (a boldog csokoládé hatása sokkal jobb!), Finom gyümölcslé vagy csíra szelet.
- Este egy tányér meleg étel.
- Remek tipp: előfordulhat, hogy kissé megszokja, de próbáljon szójakrémet a normál krém helyett és a darált tofu/szója darabokat áztatni (az íze nagyon fűszeres, mint a gyros) hús helyett.
- Ha egy ideig egészséges ételt fogyaszt, az ízlelőbimbók ismét alkalmazkodnak hozzá, és csökken a vágy a glutamát és a kész chips után. A vonat a régi rügyeket!
- Nagyon fontos: engedje, hogy teste kommunikáljon veled! Adj neki időt, hogy éhes legyen!
Gyomor morgással mondja, és így tovább. hogy akar valamit. Adj neki időt, és elmondja például, amire szüksége van. '' hú, ma cékla (vashiány ellen) '' vagy '' ember, ma brokkoli (magnézium/C-vitamin stb.) ''.
- Még mindig nagyon fontos: Ünnepeld az ivást! Olyan sok tea vagy gyümölcslé van, és gyakran egy kis éhség szomjasnak bizonyul, vagy már elfojtotta egy itallal. A csendes víz, mint csendes társ, véget vet az ásványianyag-hiányoknak! Érezheti!
- Próbálja ki a hús alternatíváit! Több van, mint gondolnád (szakértő vagyok ebben!)
- Úgy gondolom, hogy a sport ÉS a diéta segítségével gyorsabban látja a sikert és motiváltabb!
- Természetesen, csakúgy, mint a halogató: Osszon el mindent apró falatokra, beleértve az ételt, a sportot (csak sétálni megy, nem kell kickboxolni!), Vásárlást (még Aldinak sem, minden, ami az autóban van, hanem a piacot, az egészséges élelmiszerboltot, Kedvezményes, gyógyszertár)!
A test nemcsak csökkentett testsúly mellett, de jó érzéssel, erővel és frissességgel is köszönetet mond! Gondolt már arra, hogy a diéta milyen gyakran befolyásolja a testi közérzetet?
Tehát: A következő vásárlás a fizikai kényelmetlenség végének kezdete. Fel!
Remélem talál némi inspirációt benne. Most nagyon éhes lettem, és paradicsomsalátát fogok enni!
Bocs a hosszáért!
Bejegyzés szerkesztése | Idézet Az étkezési szokásaim a következőképpen írhatók le: evés, evés, evés. Korábban édesanyám ebédre főzött, apám pedig este, amikor hazajött a munkából, újra főzött. Így általában két meleg ételt fogyasztottam.
Ennek ellenére (vagy emiatt?) Mindig őrült voltam. Néhány évvel ezelőtt, amikor elkezdtem teljesen visszahúzódni, egyáltalán nem sportoltam, és gyakorlatilag nem is mozdultam, ez néhány kilóval több volt, de nem különösebben. Most visszatértem az előző súlyom feléhez. De mivel rengeteg izomtömeget vesztettem, a nadrágom még mindig nem illik hozzám. Az egyik vagy a másik gombot már lefújtam.
Mindig éhes vagyok és sokat eszem. És nekem is ennem kell. Ha több órán át nem eszem semmit, elveszítem a koncentrációmat, szédülök és fejfájásom lesz. Általában az étkezés antidepresszánsként is működik nálam, valójában utána egyre jobban érzem magam. A probléma csak az, hogy folyamatosan tömöm magam, majd rettenetesen elfáradok, mert a szervezet emésztéssel van elfoglalva. Egy jó reggeli biztosan segítene. Gyakran nem eszem semmit két vagy három óra előtt, aztán szörnyen ebédelek. Aztán előtte rosszul érzem magam, mert nincs energiám, és utána, mert annyira tele vagyok étellel.
De nem tudom kezelni a reggelit vagy a korai ebédet.
Aztán eszembe jut egy idézet: "A megvilágosodás az ember kilépése az önmaga által okozott éretlenségből"
Végre felelősséget kell vállalnom az életemért. De egyszerűen nem sütöm meg.
Bejegyzés szerkesztése | Idézet Én is túlsúlyos vagyok, de csak kissé. 1,77 éves vagyok és 83 kg. Ez még nem egészségügyi probléma, csupán esztétikai probléma.
De azt hiszem, hogy a halogatás megakadályozza, hogy normális súlyt érjek el. Ha véglegesen meg akar szabadulni a túlsúlytól, akkor ezt csak rendszeres testmozgással és egészséges ételekkel (értelmes reggeli, 3 óránként kis étkezések, napi legalább 500 g friss zöldség stb.) Teheti meg, annyi idővel és energiával, amelyet önterelésre fordítok felhasználás (számomra főleg televízió, számítógépes játékok és céltalan séták révén a városban), nincsenek erőforrásaim. Ehelyett mindig gyorséttermet vagy cafeteria ételt töltök bele.
Bernd Klein, Singen, a Bodenseo képzési szolgáltató támogatásával, Linux, Perl és Python tanfolyamok, angol nyelvű információk Bernd Kleinről
Powered by Chipmunk Board