Hamarabb feküdj le! Itt van miért!
Az utóbbi időben az az érzésem, hogy nem tudok eleget aludni, és a másodiktól kezdve sikerül elaludnom, amíg reggel felébredek, úgy tűnik számomra, hogy az idő megállt.
Ugyanolyan fáradt, ugyanolyan sötét karikákkal a szem körül, ugyanazokkal az izomfájdalmakkal, amelyeket a nap folyamán tett erőfeszítéseknek tulajdonítottam.
Általában éjszakai ember vagyok. Délután könnyebben koncentrálok, reggel pedig nagyon álmos vagyok, ha túl korán reggel kénytelen vagyok állni.
Szóval természetesnek tűnt számomra, hogy éjfél után mindig lefeküdtem, és az a néhány kísérlet, hogy este 10-kor ágyba kerüljek, kielégítő eredmény nélkül véget ért.
De úgy tűnik, hogy testünk megpróbálja riadót adni, amikor hajlamosak vagyunk az ösvényre lépni, ezért úgy döntöttem, hogy gyökeresen megváltoztatom a szokásaimat az erőfeszítés és a pihenőidő tekintetében.
Eleinte rettenetesen nehéz volt nekem. Megpróbáltam magam kényszeríteni, hogy elaludjak, megpróbáltam ellazulni és megráztam az elmémet a nap gondolataitól. A percek lassan órákká változtak, és éjfél után megjelent az alvás. De nem adtam fel.
Most pedig dicsekedhetek azzal, hogy végre kezdem látni az eredményeket. Pihentebbnek, nyugodtabbnak érzem magam, az izmok a javamra kezdenek működni, és a sötét karikák csak egy őrült taifák éjszakája után jelennek meg a barátokkal.
Hogy sikerült? Sok akarattal és a szakemberek tucatnyi oldalaival. Amit találtam, megdöbbentett, és arra késztetett, hogy az ésszerű órákon át osszam meg a pihenés néhány előnyét.
Tiszteld a 7 órás pihenést
A hangsúly továbbra is a 7 órás kötelező pihenésen van, de soha nem vettem figyelembe azt az időintervallumot, amelyben lennie kellene. Nekem elégnek tűnt aludni 01-től 07-ig, és csak a kapott tanácsokat vesszük figyelembe. De később megértettem miért.
22 óra és éjfél között hatalmas mennyiségű energia halmozódik fel a testben, ami szükséges a másnapi erőfeszítésekhez. Sokan úgy döntünk, hogy ezt a két órát azzal töltjük, hogy a testben lévő energiát pazaroljuk, és másnap gyengének éreztük magunkat. Éppen ezért ekkora hangsúlyt fektetnek az éjfél előtt felhalmozott két órás alvásra.
Nagyon fontos, hogyan ébredjünk fel reggel.
Lehet, hogy viccesen hangzik, de jól tennénk, ha az alvási szokásokról és a reakciókról a környező lények példáját követnénk. Gyakran lustának tartjuk azokat az állatokat, akiknek felébredés után az első gesztus a fekvés, de orvosi tanulmányok kimutatták, hogy köztük és köztünk utóbbiak tévednek.
Adjon magának néhány percet a kikapcsolódásról, mielőtt bármilyen tevékenységet elkezdene, reggel. Nyújtson, lehetővé téve az izmok számára, hogy élénkítsék rostjaikat, a szív pedig oxigént pumpáljon beléjük.
Sokan reggel "lélegzetvisszafojtva" ébredünk, azzal az éles érzéssel, hogy ha "elveszítjük" néhány perc kikapcsolódást, nem tudjuk megoldani a nap összes feladatát. Teljesen rossz. Élvezze a reggeli nyugalmat, ez segít rendbe hozni gondolatait és rangsorolni a nappali prioritásait.