Hamis éhség, hogyan lehet felismerni és leküzdeni

Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges étrend az egyensúlyról, a mértékletességről és a változatosságról szól. Tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges testsúly fenntartása csökkenti a prosztatarák kialakulásának kockázatát, ami egy másik oka annak, hogy meg akarják tartani ezt a súlyt.

De mi van a hamis éhséggel? Valaha is vágyakozik a délután közepén, vagy krumplis chipsre esik, ha este filmet néz? Ha igen, akkor valószínűleg hamis éhségről van szó.

Egyél egy érzelmi szükséglet kielégítésére

Ez konkrétan azt jelenti, hogy érzelmi szükségletre reagálva eszünk (például unatkozni, lecsillapítani a stresszt, vigasztalni magunkat, szórakozni stb.) Vagy ingerekre (jó illat, étvágygerjesztő étel). stb.), és nem azért, mert valóban éhségjelzéseket érez (gyomor zörgése, üres érzése a gyomorban, görcsök, koncentrációs nehézség és alacsony energia).

Az eredmény az, hogy eszünk, anélkül, hogy a rendszerünknek valóban enni kellene. Mi több, mivel hamis étvágy esetén gyakran fogyasztunk cukorral, zsírral és sóval töltött ételeket, ez árt jó egészségünknek és növeli a prosztatarák kialakulásának kockázatát.

Hogyan lehet megkülönböztetni a valódi és a hamis éhséget?

Az egyik trükk annak megállapításához, hogy ez hamis vagy igazi éhség-e, az, ha felteszi magának a következő kérdést: Mit akarok enni? Ha a válasz "bármi", akkor az igazi éhség. Ha inkább olyan ételeket választana, amelyek boldoggá tesznek, például chipset és csokoládét, akkor az valószínûleg a hamis éhség.

Íme néhány tipp, hogy elkerüljük a hamis étvágyat:

---