Hangfitt - semmi sem működik víz nélkül - csak hogy mit, mennyit és mikor kell igyam, hogy úgy mondjam -
Hangfitt? - Semmi sem működik víz nélkül - csak mit, mennyit és mikor kell innom?
A víz gyönyörűvé teszi a hangot. A túl kevés azonban nemcsak a beszédkészségünket befolyásolja. Ma megtudhatja, miért és mennyi vizet inni egészséges, és milyen más hangbarát vagy támogató alternatívák állnak rendelkezésre.
A szomjúság miért nem mond sokat
2 típusa van Szomjúság: Egyrészt olyan emberek, akiknek a szöveteikben túl sok víz van, ami csökkenti a szomjúságukat - itt már ez segít a tej, tejtermékek, sajt és kenyér korlátozásában. Vagy azok, akik egy ideje elfelejtettek inni, emiatt a test elveszíti a szomjúságérzetét. Ha majd ennek megfelelően ismét iszunk, néhány nap múlva visszatér a szomjúság érzése. A szomjúságot gyakran összekeverik az éhséggel, és milyen gyakran, inkább esznek, mintsem innak.
Mennyi vizet kell inni?
A WHO napi 2 litert ajánl. Az ÖGE (= Osztrák Táplálkozási Társaság) 40 ml-t javasol testtömeg-kilogrammonként. Ez azonban szubjektíven túl sok embernek, néhánynak pedig túl kevés. A maximális mennyiség, amelyet egy felnőtt ihat a "normál" műveletekhez, körülbelül 4 liter, mindent, ami felette van, orvosával kell megbeszélni. Átlagosan 1,2 liter víz elegendő; a többi általában táplálék útján szívódik fel.
Inni kell, ha nem vagyok szomjas?
Igen, legalább ellenőrizze, hogy a minimális mennyiséget elérték-e. Ha nem iszik eleget, elveszíti a szomjúságérzetet. A szájüreg érzékeny nyálkahártyái irritálódnak, a hang száraznak és gyorsan hangsúlyosnak hangzik. Sem maga az előadó, sem a hallgató nem szereti ezt.
Mikor kell innom?
Egész nap kortyolgat! Ez egy ökölszabály. Nincs értelme nagy mennyiségű vizet önteni magába csak azért, hogy száraz legyen a szája. Kivéve, hogy valószínűleg a lehető legrosszabb pillanatban kell mosdóba mennie, ez nem sokat segít. A kis kortyok ideálisak, főleg beszéd előtt. Tartsa ezt sokáig a szájában.
Melyik víz a legjobb?
Az állóvíz jobb, mint a habzóbor. A szénsavban lévő levegő kellemetlenül halad felfelé, és ezt sem használhatja beszédhez.
Mi a helyzet a kávéval, tejjel, teával és gyümölcslevekkel?
kávé alapjaiban mentesült a régóta fennálló doktrína alól, miszerint sok új tanulmány révén dehidratál. A biztonság kedvéért kényeztesse magát egy nagy pohár vízzel a kávéjával. Akkor mindig biztonságban vagy.
Gyümölcslevek!?
Beszéd előtt kerülni kell a gyümölcsleveket. A benne található gyümölcssavak megtámadhatják a nyálkahártyákat. Növeli a torok megtisztításának szükségességét.
A tejnek nyálkaképző hatása van. Ezért általában azt javaslom, hogy kerüljék a tejet és a tejtermékeket. Ha azonban száraz rekedtséget vagy száraz, karcos rekedtséget észlel, a tej nyálkaképző hatása akár segíthet is. Mert filmként fekszik a sértett hangszálak felett.
Mit tegyünk rekedtség esetén:
Sürgősségi tipp: 1 csésze forró tej + 10-20 Emser pasztilla feloldva benne - segít rekedtség és fenyegetett hangvesztés esetén.
Mivel a nyári frissítő italok következnek víz szintén Gyógyteák Ajánljuk. Figyelem: minden gyógynövénynek van hatása. Ezért soha ne igyon 6 hétnél tovább, majd változtassa meg a fajtát. Minden hangfajta enyhe, ezért gyengéd a nyálkahártyára vagy gyulladáscsökkentő: a kamilla, a Weibisch, a zsálya, a nyársajt. Kerülje a gyümölcs teákat - a bennük lévő gyümölcssavakkal csak feleslegesen irritálják a nyálkahártyát. Ugyanez vonatkozik a fekete teára, mint a kávéra: mértékkel és utána egy extra pohár vízzel.
Méz a teában?
A méz állítólag nyugtatóan hat a hangra. Ez részben helytálló. A mézet azonban soha nem szabad 35 fok fölé melegíteni. Ezután elveszíti gyógyító tulajdonságait. Csak maga a cukor marad.
alkohol?
Sejtetted, hogy az alkohol nem ajánlott, igaz? Még a híres Achterl is a színpadi félelem elleni beszéd előtt károsabb. A hangod kimosódik - még kis mennyiségben is. Inkább támaszkodjon más módszerekre a színpadi félelem ellen .
Tippek itt találhatók: A hang adja meg a hangulatot
Vagy a következő cikkben: A 10 tipp a rémisztés ellen
Milyen következményekkel jár, ha nem ivott eleget?
Lassú enzimfunkció, lassított emésztés, mérgezés is előfordulhat (mert túl kevés toxin ürülhet ki), oxigén- és tápanyaghiány a sejtekben, székrekedés, gyomorhurut és gyomorfekély, elhízás (az éhségszomj megzavarásával), fokozott savasság, Ekcéma (mivel a verejték agresszívebbé válik), köhögés és fertőzési hajlam (a száraz nyálkahártya miatt). Külsőleg észrevehető a koncentráció hiányától, a fáradtságtól és a szédüléstől, és ne feledkezzünk meg a száraz, kellemetlen hangról
Azokon a napokon, amikor sokat izzadt (sport, napozás, öntudatlan izzadás a forró napokon, a tiszta víz ivása gyakran nem segít egyensúlyban tartani a vízháztartást. A vér és a sejtek közötti folyadék az erős vízveszteség miatt sokkal kevesebb lett. Ez ajánlott Egy csipet sót adni a vízhez (ez néha azonnali orvosság lehet a nagy nyár szédülésében!), Mert 1 g só megtartja 11 g vizet.